Video
Medicinska sestra Jordan Bruss na svom TikTok profilu objavila je upozorenje o odgađanju alarma i aktiviranju “snooze” funkcije kada zazvoni alarm te pojasnila kako ta navika može dugoročno uticati na zdravlje.
Bruss je objasnila da u ovom slučaju nije riječ o nedostatku sna, već i o lošoj navici.
“Buđenje uz više alarma svako jutro često remeti vaš REM ciklus. To dovodi do inercije sna, povećane pospanosti, umora, promjena raspoloženja, a također podiže nivo kortizola svaki put kada se alarm oglasi”, kazala je.
Ona tvrdi da izlaganje tijela ovom stresu pokreće reakciju borbe ili bijega, što je rezultat uzrokovan skokom kortizola.
“Buđenje na taj način više puta ujutro je jako stresno, pa kada se alarm oglasi ujutro, ustanite. Nemojte se stalno traumatizirati”, pojasnila je Bruss.
Također, ova medicinska sestra istakla je i da postoji veza između stresa i pretilosti.
“Pretjeran nivo kortizola uzrokuje debljanje i zadržavanje kilograma. Dakle, kada se alarm oglasi, vrijeme je za ustajanje. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje”, poručila je.
Preporučeno
Kortizol je primarni hormon stresa koji proizvodi vaše tijelo kako bi vas održalo budnim povećanjem šećera u krvi. Uz to, povećani nivoi kortizola rezultiraju povećanjem hormona inzulina, koji pohranjuje masnoće što znači da veći stres može potaknuti tijelo da pohranjuje više masti, piše LADBible.
