Eksplozivne vježbe kao što su skokovi iz čučnja i klizački skok ubrzaće vaš rad srca i metabolizma. Međutim, one mogu da naškode zglobovima.

Zato je neophodno da potražite adekvatnu zamjenu vježbu koja će vam pomoći da podstaknete kontrakcije svih mišića i koja nema negativne efekte na zglob.

“Ground-zero skok je vježba visokog intenziteta, eksplozivnosti, ali u isto vrijeme stopala ne napuštaju kontakt sa tlom”, kaže Bi Džej Gadur, trener i tvorac programa Lose Your Spare Tire, i dodaje da je riječ o efektivnom programu koji će vam pomoći da izgubite 10, 15 ili čak 20 kilograma.

Ne samo da ova vježba neće opteretiti vaše zglobove, koljena i kukove već će uticati da spržite veliki broj kalorija. Sve zbog toga što prilikom ovih pokreta dolazi do snažnih kontrakcija mišića koji su važni za regulaciju metabolizma kao što su gluteus, tetive i kvadriceps.

Što brže radite više ćete kalorija sagoriti.

Preporučeno

NEVRIJEME U REGIONU: Hrvatsku zahvatilo nevrijeme, temperatura za jedan sat pala deset stepeni

Upozorenje za kupače na Jadranu: More preplavile opasne meduze

Kaća Bulatović: Moja slika u kući IHF-a stoji kao simbol rukometa, a institucije u Crnoj Gori zaboravile su da postojim

ĐEKA ZA STANDARD: Ujedinjenje svih Albanaca bilo bi dobra stvar, ali su trenutno male šanse za to

Tri godine bez presude: Optuženi za pokušaj ubistva Bobana Šaranovića i dalje u bjekstvu

NAKON PISANJA STANDARDA: Uprava policije IPAK otkrila koliko će policajaca biti angažovano na Samitu u Tivtu

U svakom slučaju vredno je probati!