Kvalitetan san je od ključnog značaja za odmor i regeneraciju organizma, i uopšte za dug život. Nedavna studija je pokazala ustaljena rutina kada je spavanje u pitanju – odlazak na spavanje i ustajanje u približno isto vrijeme svakog dana – može da se poveže sa dužim životom.

Trajanje sna isto tako je važan faktor – osobe koje noću spavaju manje od 5 do 7 sati imaju za 12% veći rizik od rane smrti. Premalo sna povećava podložnost organizma zapaljenjima i povećava rizik za razvoj dijabetesa, gojaznosti i kardiovaskularnih oboljenja, što sve posredno utiče na kraći životni vijek.

S druge strane, spavanje više od 9 sati dnevno može da poveća šanse za ranu smrt za 38%. Ova navika se isto tako povezuje sa depresijom i niskim nivoom fizičke aktivnosti što isto tako nepovoljno utiče na životni vijek.

Preporučeno

NAKON PISANJA STANDARDA: Uprava policije IPAK otkrila koliko će policajaca biti angažovano na Samitu u Tivtu

POLICIJA POTVRDILA PISANJE STANDARDA: Krivična prijava zbog sječe 865 kubika šume na Jelovici, ali ključni akteri i dalje “nepoznati”

Tri godine bez presude: Optuženi za pokušaj ubistva Bobana Šaranovića i dalje u bjekstvu

Kaća Bulatović: Moja slika u kući IHF-a stoji kao simbol rukometa, a institucije u Crnoj Gori zaboravile su da postojim

TIVAT PRED NAJVEĆIM BEZBJEDNOSNIM TESTOM: Samit EU – Zapadni Balkan ne smije imati nijednu grešku

Vozilo CEDIS-a završilo u svoj kanal

Idealan recept za dugovečnost podrazumijevao bi, dakle, spavanje tokom 7 do 8 sati svake noći, uz odlazak na spavanje i ustajanje u približno isto vrijeme svakog dana.