Video
Psihoterapeut John Amodeo za Psychology Today je pojasnio koji su najbolji načini na koje parovi mogu izgraditi bolji i snažniji odnos.
Mnoge osobe osjećaju nelagodu priznajući potrebu za ljubavlju i intimnosti. Osim toga, na ranjivost se često gleda kao na slabost, jer osobe vjeruju da ukoliko pokažu potrebu za prihvatanjem i povezivanjem da će ih drugi osuđivati.
Odnos između partnera može napredovati kada se selektivno spuste odbrambeni mehanizmi i dopuste jedni drugome da se istinski upoznaju.
Radost intimnih veza počinje kada ste spremni otkriti sebe ljudima kojima vjerujete ili onima za koje osjećate da biste im mogli vjerovati. Bitno je da pokažete svoje autentične osjećaje i potrebe, a u pojedinim slučajevima to može biti teško ako je pokazivanje vaših pravih emocija u prošlosti dovelo do osuda, srama ili odbacivanja.
Vremenom stvarate identitet kako biste se zaštitili od bolnih kritika koji su vaše autentično “ja” poslali u skrivanje. Takođe, važno je biti svjestan ličnih osjećaja i želja. Intimnost sa sobom znači biti svjestan vlastitih iskustava kakva god ona bila. Emocionalna iskrenost prema sebi podrazumijeva priznavanje i prihvatanje cijelog spektra vaših osjećaja, uključujući povrede, strahove, sram i tugu.
U mnogim slučajevima pokazujete samo svoje sekundarne osjećaje. Izražavate ljutnju i krivicu prema drugim osobama jer to smatrate autentičnošću. Ispod tih reakcije leže primarni osjećaji koji su ranjiviji i nježniji. Ti primarni osjećaji mogu biti nepoznati ili uznemirujući, ali su oni često ključ ka dubljoj emocionalnoj intimnosti.
Psiholog John Amodeo pojašnjava: “Kada podučavam na radionicama i radim s klijentima, često naglašavam dva osnovna elementa za stvaranje ispunjujućih odnosa: svijest o vlastitom iskustvu i hrabrost da se pokažem. Spremnost na ranjivost zahtijeva jedinstvenu vrstu snage da budete otvoreni, otkrijete svoje prave osjećaje i riskirate odbijanje.”
Korisno je i da razumijete zašto vam može biti neugodno pokazati sebe. Ukoliko su vaši istinski osjećaji u prošlosti bili suočeni s kritikama i sramoćenjem, vjerovatno ste naučili štititi se obrambenim mehanizmima. Oni mogu uključivati laganje, neizravnost, analizu i okrivljavanje drugih, kao i izbjegavanje preuzimanja odgovornosti za vlastito ponašanje.
Preporučeno
Ti odbrambeni stavovi, u konačnici, odbijaju intimnost. Put prema dubljem povezivanju započinje namjerom da upoznte i prihvate sebe takvima kakvi jeste. Što više prihvatate i cijenite sebe, to će vas više ljudi privlačiti. Kako budete unapređivali ovu osnovu samoprihvatanja, vaši životi i odnosi postaju bogatiji, značajniji i ispunjeniji.
