Video
Prema riječima dr. Deborah Lee, loš san nije samo neugodnost, već dugoročno može imati ozbiljne posljedice za vaše fizičko i mentalno zdravlje.
“Mnogi ljudi spavanje doživljavaju kao nešto čega se lako mogu odreći ili što će bez problema nadoknaditi tokom vikenda, ali istina je da hronični nedostatak sna može imati ozbiljne posljedice za zdravlje”, tvrdi dr. Lee.
Ona je pojasnila da postoje jasni znakovi koji mogu ukazivati na to da vaš organizam trpi zbog manjka kvalitetnog sna, a ukoliko primijetite neke od simptoma korisno je da potražite stručnu pomoć.
Prvi od znakova je hronični umor koji je često povezan s poremećajima spavanja poput apneje ili narkolepsije koji ometaju kvalitetu sna zbog čega ste umorni unatoč tome što ste dovoljno spavali.
Osim toga, bitno je obratiti pažnju na probleme s koncentracijom tokom dana. Ukoliko primjećujete moždanu maglu, zaboravnost ili slabije pamćenje, to bi mogao biti znak da vaš mozak ne dobija dovoljno kvalitetnog sna. Kada ne spavate dovoljno, vaš mozak ne može normalno funkcionisati, te otežano obrađuje informacije, slabije pamti i sporije donosi odluke.
“Ukoliko vam se dešava da nesvjesno zadrijemate, hodate u snu ili zaspete za volanom, to je znak da trebate što prije potražiti stručnu pomoć”, tvrdi dr. Lee.
Ovakvi simptomi mogu ukazivati na ozbiljne poremećaje spavanja, poput apneje koji ne predstavljaju prijetnju samo vašem zdravlju, već utječu i na vašu sigurnost kao i sigurnost drugih ljudi oko vas.
“Nesanica ne utiče samo na energiju, već i na emocije. Ukoliko ste primijetili da ste češće razdražljivi, tjeskobni ili potišteni, moguće je da ne spavate dovoljno”, pojašnjava dr. Lee.
Loš san remeti sposobnost mozga da reguliše emocije, što dovodi do naglih promjena raspoloženja i povećanog stresa. Ukoliko se budite više puta tokom noći, to je još jedan od znakova hroničnog umora, piše Express.
“Kada ovakve smetnje traju sedmicama, mogu upućivati na poremećaje poput nesanice, anksioznosti ili depresije”, kazala je dr. Lee.
Dugotrajan nedostatak sna može pogoršati već postojeće zdravstvene probleme.
“Loš san dugoročno povećava rizik od razvoja hroničnih bolesti poput visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti, dijabetesa i pretilosti”, pojašnjava doktorica.
Preporučeno
Kvalitetan san je nužan za očuvanje zdravlja i može u velikoj mjeri pomoći pri kontroli postojećih zdravstvenih problema.
