Video
Bez obzira na to koliko vam ovo može djelovati primamljivo, nemojte odgađati alarm. Prekidanje sna će vas učiniti pospanijim.
Nedostatak sna povećava vjerovatnoću dehidracije, što može pogoršati moždanu maglu i umor. Zato nikada nemojte započinjati dan bez konzumiranja velike čaše vode.
,,Samo dva posto dehidracije smanjuje vaše kognitivne sposobnosti za deset do 20 odsto i utiče na pažnju, pamćenje i brzinu mentalne obrade”, rekla je nutricionistkinja Veronika Larisova za New York Post.
Nemojte dugo ležati ukoliko ste imali loš san. Prirodno svjetlo je znak vašem tijelu da se resetuje. Zato pokušajte izaći vani na deset do 15 minuta odmah nakon buđenja. Idealno bi bilo da to uradite u prvih sat vremena.
Ukoliko ste odlučili da vježbate, vodite računa o tome da ne radite previše naporne vježbe. Lagane vježbe su dovoljno kako biste na pravilan način započeli svoj dan.
Kafu možete piti, ali pričekajte sat i po nakon buđenja kako bi vaši prirodni nivoi kortizola (hormona buđenja) prvo mogli obaviti svoj posao.
Preporučeno
Kada je riječ o doručku, vjerovatno ćete poželjeti nešto slatko. No, bolje je fokusirati se na stabilnije izvore energije. Larisova predlaže konzumiranje jaja ili drugih namirnica bogatih proteinima umjesto posezanja za šećerom.
