Umjesto što se iscrpljujete rigoroznim dijetama, dodajte svom jelovniku ove namirnice, posebno ukoliko trenirate, i možete biti sigurni da vaše tijelo dobija hranljive materije koje mu pomažu na brojne načine — između ostalog i tako što sagorijevaju masti, smanjuju nadutost i regulišu rad crijeva.

• Čaj od đumbira

Koren đumbira veoma je efikasan u ubrzavanju metabolizma, a poznato je da on stimuliše rad crijeva. Đumbir, uz to, ciljano šalje svoje zdrave sastojke na dio tijela s najviše masti, a zbog leptina produžava osjećaj sitosti.

• Grejpfrut

Možda nije svačiji omiljeni citrus, ali je bez sumnje među najzdravijima. Grejpfrut sadrži brojne vitamine, minerale i antioksidanse koji štite od raznih bolesti, a niskokaloričan je i ubrzava metabolizam. Jeli ga ili pili sok od njega, sigurno će pomoći.

• Sirovi bademi

Zahvaljujući vitaminu E u ovom orašastom voću, koža izgleda mlađe i zdravije, a tu su i Omega-3 masne kisjeline i obilje proteina. Istaživanja su pokazala da svakodnevno uživanje u bademima ubrzava mršavljenje za 62 odsto, kao i da sagorijevanje masti u predjelu stomaka ona ovaj način ubrzava za 50 odsto! Uz to, oni se dugo razgrađuju i produžavaju osjećaj sitosti, pa ćete unijeti manje kalorija. Ipak, ne preterujte, porcija od dvadesetak badema sasvim je dovoljna za jedan dan.

Najvažnije je izbjegavati slane bademe jer će oni postići sasvim suprotno — podstaći nadutost i učiniti da stomak izgleda veće.

• Špargla

Ona deljuje probiotički, što znači da podstiče probavu i čisti creva, a posebno je važno što se u sto grama špargle nalazi samo 35 kalorija.

• Piletina

Sjajan način da siti spržite kalorije jeste i da birate dijetalno meso, pripremate ga na malo ulja, a idealno je grilovano. Ovo će ubrzati metabolizam, doprinijeti sveukupnom zdravlju, a masti se neće taložiti.