Video
Na prvom mjestu je sok od cvekle. Ovo povrće je bogat izvor nitrata, koji se pretvaraju u azotni oksid, poznat po tome što opušta krvne sudove i uspostavlja normalan nivo krvnog pritiska.
Sok od cvekle ima više nitrata od kuvane cvekle, a nedavno istraživanje je pokazalo da pijenje male količine dva puta dnevno može pomoći u snižavanju krvnog pritiska kod starijih osoba, navodi New York Post.
Takođe biste trebali konzumirati neposoljene orašaste plodove. Oni sadrže aminokiselinu L-arginin, koja proizvodi azotni oksid. Stručnjaci napominju da gotovo svi orašasti plodovi dobro utječu na zdravlje, ali da su pistaći i bademi najbolji jer sadrže kalij, magnezij i kalcij.
Na trećem mjestu namirnica koje bi osobe s povišenim krvnim pritiskom trebali konzumirati je jogurt jer je on odličan izvor kalcija i kalija.
Kivi je bogat antioksidansima koje snižavaju krvni pritisak. Istraživanja su pokazala da su pacijenti s blago povišenim krvnim pritiskom koji su jeli tri kivija dnevno tokom osam sedmica imali niži krvni pritisak od onih koji su jeli samo jabuku dnevno.
Preporučeno
Osim nabrojanog, tamna čokolada takođe može biti korisna u snižavanju krvnog pritiska. Rezultati istraživanja pokazali su da jedenje tamne čokolade opušta krvne sudove i poboljšava cirkulaciju.
