Video
Međutim, nedostatak bilo kog esencijalnog vitamina ili minerala može da poremeti funkcionisanje našeg tijela i prouzrokovati nekoliko zdravstvenih problema.
Zašto je vitamin B12 važan?
Vitamin B12 je esencijalna hranljiva supstanca koja ima mnoge bitne funkcije u vašem tijelu. To je vitamin topiv u vodi, koji pomaže u održanju zdravlja nerava, a takođe olakšava proizvodnju crvenih krvnih ćelija.
Međutim, nedostatak vitamina B12 može da dovede do nekoliko komplikacija i raznih simptoma.
Obratite pažnju na ovaj znak upozorenja kada se probudite
Prema podacima istraživanja, objavljenim u časopisu „British Journal of Nursing“, u kom je učestvovalo oko hiljadu pacijenata, oni kojima je dijagnostikovan nedostatak vitamina B12 izjasnili su se o širokom rasponu simptoma, od kojih je umor bio najčešći od svih. Utvrđeno je da je 96 odsto ispitanika prijavilo „neobičan umor“.
Prema mišljenju stručnjaka, umor je jedan od primarnih znakova nedostatka B12, koji bi mogao da bude prisutniji kada se probudite. Nedostatak vitamina B12 može da se razvija postupno, ali može i da se pogorša ako se ne liječi na vreme. Neki od najčešćih simptoma osim umora uključuju:
– nedostatak daha
– glavobolje i vrtoglavicu
– blijedu kožu
– lupanje srca
– gastrointestinalni problemi
– probleme sa koncentracijom
Načini dobijanja dovoljnih količina vitamina B12
Vitamin B12 ne može da se stvara prirodno u tijelu, zbog čega bi trebalo da se opskrbite pravim namirnica.
Neki od najboljih izvora vitamina B12 uključuju: govedinu, svinjetinu, šunku, živinsko meso, jagnjetinu, školjke, rakove, mliječne proizvode poput mlijeka, sira i jogurta, kao i jaja. Obogaćene žitarice takođe vam mogu pružiti dovoljnu količinu ove hranljive supstance.
Preporučeno
Vegani i vegetarijanci mogu da se posavjetuju sa svojim ljekarom i nutricionistima o odgovarajućim alternativama suplementacije, piše Times of India, prenosi N1 Zagreb.
