Video
Važno je da budemo svjesni značaja pravilnog držanja kao dijela svakodnevne brige o zdravlju i da se odmah uspravimo, jer je dugotrajno loše držanje usko povezano s mnogim drugim tegobama koje osjećamo, a da to i ne znamo.
Konstantno pogrbljeno držanje nosi brojne posljedice, a evo pet neprijatnih simptoma i bolova za koje smatramo da su najvjerovatnije povezani s činjenicom da stalno hodamo kao da nosimo težak teret na leđima, a takođe i sjedimo.
Problemi sa varenjem
Mnogi ljudi nijesu svjesni da loše držanje može značajno uticati na probavni sistem. Kada se tijelo pogrbi, prostor u trbušnoj duplji se smanjuje, što može izazvati pritisak na organe za varenje.
To usporava varenje, što može dovesti do nelagodnosti, nadimanja, pa čak i do hroničnih problema kao što je sindrom iritabilnog crijeva (IBS). Takođe, pognutost može izazvati refluks kiseline i gorušicu, posebno poslije jela.
Uticaj na disanje i kapacitet pluća
Naše držanje direktno utiče na respiratorni sistem, iako to na prvi pogled možda ne izgleda očigledno. Pogrbljeno držanje komprimuje grudni koš, smanjuje prostor pluća i onemogućava pun kapacitet disanja.
Kao rezultat, tijelo dobija manje kiseonika, što može izazvati osjećaj umora, smanjenu koncentraciju i pad energije tokom dana.
Pored toga, smanjena količina kiseonika u organizmu negativno utiče na rad mozga i drugih organa, jer kiseonik ima ključnu ulogu u njihovom pravilnom funkcionisanju.
Hronične glavobolje i napetost u vratu
Kada je glava nagnuta naprijed ili su ramena pogrbljena, mišići vrata i gornjeg dijela leđa rade više nego što bi trebalo kako bi izdržali težinu glave.
Zbog stalne napetosti u ovim mišićima često se javljaju glavobolje i migrene koje mogu postati hronične. Napeti mišići takođe smanjuju cirkulaciju krvi u predjelu vrata, što može dodatno pogoršati glavobolju i izazvati osjećaj umora.
Uticaj na raspoloženje i mentalno zdravlje
Iznenađujuće je koliko držanje može uticati na naše emocionalno stanje i mentalno zdravlje. Istraživanja pokazuju da pognutost može povećati osjećaj stresa, depresije i anksioznosti.
Kada stojimo ili sjedimo uspravno, tijelo prirodno šalje signale mozgu povezane s boljim raspoloženjem i samopouzdanjem.
Pogrbljeno držanje, s druge strane, može izazvati osjećaj nesigurnosti i tuge, koji se može dodatno pojačati u stresnim situacijama.
Uticaj na zglobove i mišiće cijelog tijela
Kada smo pogrbljeni, tijelo nije u prirodnoj ravnoteži, što dovodi do neravnomjernog opterećenja mišića, ligamenata i zglobova.
Preporučeno
Vremenom, ovo može izazvati bol u donjem dijelu leđa, koljenima, kukovima, pa čak i zglobovima, jer svaki dio tijela pokušava da nadoknadi nepravilnosti, prenosi Zadovoljna.hr.
