Video
Da bi vašem tijelu bilo prijatnije tokom visokih temperatura, najbolje da ohladite pulsne tačke, odnosno „tačke za hlađenje“.
To su mjesta na kojima su krvni sudovi bliži površini kože, pa kada rashladite taj dio, osjetićete olakšanje.
Photo: “Ice Baths Australia”— https://theicebath.com.au/.
Gdje se nalaze pulsne tačke?
Karotidna arterija na vratu (na svakoj strani, u donjem dijelu vrata, neposredno ispod ugla vilice)
Radijalna arterija (na strani palca na zglobu)
Poplitealna arterija (iza koljena)
Femoralna arterija u preponama (neposredno iznad pregiba gdje se butina spaja sa stomakom)
Brahijalna arterija (unutar lakta gdje se biceps spaja sa podlakticom)
Temporalna arterija (na glavi neposredno iznad sljepoočnice)
Dorsalis pedis arterija (vrh stopala)
Zadnja tibijalna arterija (unutrašnja strana skočnog zgloba)
Kako na pravilan način da se rashladite?
Dovoljno je da stavite hladan oblog ili led na jednu ili više tačaka i držite 15 minuta.
Za najbrže rashlađenje potrudite se da bude direktno na kožu, ali ako vam je previše hladno, možete staviti oblogu od peškira ili krpe.
Ukoliko niste u mogućnosti tako nešto postići, možete samo mlazom hladne vode osvježiti ove tačke.
Preporučeno
Ako se tuširate hladnom vodom, krenite od glave pa ka ostatku tijela jer ćete tako postepeno navikavati tijelo na hladnu vodu i uz to može spriječiti nagli pad krvnog pritiska.
