Ova tri sastojka garantuju savršen doručak

Svi znamo da je doručak važan obrok, ali je malo onih koji vode računa o tome šta će pojesti. Mogućnosti da zdravo doručkujete veoma su razovrsne, ali ova tri sastojka doručak svakako treba da sadrži, tvrde nutricionisti.

Preporučeno

MANDIĆ ZAKAZAO SJEDNICU BEZ KOLEGIJUMA I KONSULTACIJA SA OPOZICIJOM: Umjesto na Cetinju zasijedanje u Podgorici?

Vučić optužio ĐUKANOVIĆA, PLENKOVIĆA I KURTIJA za kampanju protiv njega i „Ujedinjene Srbije“

Pobjeda koja simbolizuje hrabrost i snagu zajedništva Crnogoraca

VUKOVIĆ: Dio vladajuće elite usporava integracije, a odgovornost prebacuje na Hrvatsku

Svetozar Marović će za sedam dana biti SLOBODAN ČOVJEK

ŠAVNIK: Sletjelo vozilo u kanjon rijeke Komarnice, jedna osoba povrijeđena

1. Integralne žitarice: Vlaknaste materije su najbolji način da regulišete nivo šećera u krvi i snabdjete organizam energijom. Integralne žitarice su posebno pogodne, jer sadrže dosta vlakana, a malo kalorija.

2. Voće ili povrće: Za optimalnu ishranu stručnjaci preporučuju tri porcije povrća i dvije porcije voća dnevno. Ako počnete od ranog jutra, lakše ćete unijeti količinu predviđenu za cijeli dan.

3. Tečnosti: I ovdje važi isto pravilo – što ranije počnete sa unošenjem tečnosti, to ćete do kraja dana lakše popiti preporučenu količinu od 1,5 litara. Uz doručak popijte čašu soka ili mlijeka, koje je bogato kalcijumom.