Sve zavisi i od toga šta doručkujete- mafin sa komadićima čokolade ili žitaricama sa šećerom može biti kontraprduktivan izbor.

U idealnim uslovima potreban vam je sit i ukusan doručak sa ugljenim hidratima koji će vas zaista održati. Međutim, nisu svi ugljeni hidrati jednaki.

Dok jednostavni ugljeni hidrati, poput peciva, brzo podižu nivo šećera u krvi, ugljeni hidrati bogati vlaknima će omogućiti da se osjećate zadovoljno tokom cijelog dana.

Dženifer Stag, naturopata, preporučuje ovsene pahuljice kao najbolji doručak.

Jedna činija je ispunjena zdravim proteinima i vlaknima, a njena tekstura tjera vas da jedete polako, zbog čega se brže osjećate sito.

Dok vaše tijelo pretvara te dobre ugljene hidrate u energiju, metabolizam radi punim kapacitetom, sagorijevajući kalorije usput.

I to nije sve.

„Ljudi koji jedu dobre ugljene hidrate poput ovsene kaše imaju više energije, smanjenu želju za šećerom, gube više kilograma i čak imaju redovnije pražnjenje crijeva”, rekao je dr Stag za Healthy.

Preporučeno

PIPEROVIĆ ZA STANDARD: Lekić nadležnima objasnio porijeklo novca koji je nosio preko granice

UHAPŠEN advokat Damir Lekić

(VIDEO) „Svi misle da samo mjerimo parcele”: Slađana iz Bemax-a ruši predrasude o geodeziji

LEKIĆU ZADRŽAVANJE DO 72 SATA: Osumnjičen za pranje 100.000 eura

(FOTO) ULCINJ: Požar se širi Briskom Gorom, stigla pomoć iz vazduha

(VIDEO) Ćirović za Standard: Situacija u HN je teža nego juče, vjetar okrene požar u sekundi i krene prema kućama

Odličan izbor je da ovsene pahuljice upotpunite sa svježim voćem, orasima ili kinoom i imaćete uvijek drugačiju kombinaciju ukusa.