Ova dijeta daje rezultate, ali ne preko noći. Za sedam dana je moguće izgubiti  1 kilogram, ali je najzdravija varijanta i obećava da se kilogrami neće vratiti. Značajnije rezultate ćete primetiti nakon mjesec dana.

Ovo najpreporučljiviji način mršavljenja, posebno ukoliko želite da zadržite novu liniju. Osnovno pravilo glasi, unosite masti, proteine i ugljene hidrate u odnosu 30:30:40.

Ugljeni hidrati moraju biti složeni, a to su povrće, voće, integralne žitarice, a ne oni loši poput belog hljeba, bijelog pirinača, brze hrane, šećera i tjestenina. 

Masti su obavezne, jer smanjuju osjećaj gladi, stimulišu rad mozga i daju osjećaj zadovoljstva. Na kofein zaboravite, a da bi ste održali zdrav odnos (masti, proteini, ugljeni hidrati), jedite punu šaku proteina, a ugljenih hidrata duplo više. Prelive za salate i ulja koristite umjereno.

Primer menija

Doručak: tost sa dva bjelanceta i jednim jajetom; jabuka, narandža ili kruška
Ručak: pileća ili ćureća prsa u sendviču sa hljebom od integralnih žitarica i malo majoneza.
Večera: jedna porcija proteina (riba, pileća prsa ili krta junetina), mnogo povrća, mala porcija tjestenine od integralnih žitarica i pola malog pečenog krompira.

Vežbanje

Preporučeno

NAKON PISANJA STANDARDA: Uprava policije IPAK otkrila koliko će policajaca biti angažovano na Samitu u Tivtu

POLICIJA POTVRDILA PISANJE STANDARDA: Krivična prijava zbog sječe 865 kubika šume na Jelovici, ali ključni akteri i dalje “nepoznati”

Kaća Bulatović: Moja slika u kući IHF-a stoji kao simbol rukometa, a institucije u Crnoj Gori zaboravile su da postojim

Vozilo CEDIS-a završilo u svoj kanal

Preminula Sejda Bešlić, osam mjeseci nakon smrti supruga Halida

JANOVIĆ ZA STANDARD: Dajem podršku dijalogu, političare na razgovor ne bi smjeli da podsjećaju međunarodni faktori

Što se fizičke aktivnosti tiče, potrebno je da izdvojite sat vremena 3 puta nedeljno. Idealan trening se sastoji od pola sata kardio programa, 20 minuta vježbi snage i vežbi za oblikovanje i 10 minuta istezanja.