Znamo da u malim količinama kafa može biti veoma korisna: puna je antioksidanata, stimuliše organizam i poboljšava cirkulaciju krvi. Šta će vam se desiti ako odlučite da prekinete sa kofeinom i počnete da živite „od nule“?

Simptom 1: smanjenje energije

Vaše tijelo je već naviklo da uzima određenu količinu kofeina tokom dana, tako da će protestovati kada odustanete. Istraživanja pokazuju da je pospanost jedan od najčešćih simptoma dramatičnog smanjenja kofeina. Ovde nema iznenađenja.

Rješenje: Umjesto naglog napuštanja svoje navike, polako smanjite količinu kafe da biste tijelu (i mozgu) dali vremena da se prilagodi. Odredite koliko šoljica kafe obično pijete i pokušajte da postepeno ispuštate jednu ili dve šolje dnevno svake nedjelje.

Simptom 2: Glavobolja

Pošto dnevni unos kofeina zapravo menja brzinu protoka krvi u našem mozgu, glavobolje su skoro neizbježne ako se odlučite da smanjite količinu kafe koju pijete.

Rješenje: Istraživanja pokazuju da je aktivno vježbanje efikasno rešenje za borbu protiv migrene i glavobolje uopšte. Bonus: vježba takođe smanjuje umor. Voda takođe pomaže kod ovog neugodnog simptoma. Održavajte nivo hidratacije tijela!

Simptom 3: zbunjenost i pad koncetracije

Kofein je supstanca koja izaziva zavisnost, tako da će vam biti teško da se rastanete sa njom bez posljedica. Prvo ćete imati problema sa koncentracijom, zatim promjenama raspoloženja, u najgorem slučaju – depresijom.

Rješenje: Zamijenite kafu odgovarajućim napitkom. Koristite zeleni čaj koji sadrži pola kofeina sadržanog u šoljici crne kafe, kao i veliku dozu aminokiselina. Istraživanja pokazuju da tanin iz zelenog čaja obezbjeđuje značajno povećanje sposobnosti mozga da se koncentriše, tako da bi bilo razumno da zamenite šoljicu kafe za šoljicu zelenog čaja.

Simptom broj 4: žudnja za slatkišima

Pošto kofein utiče na kortizol, smanjenje njegove potrošnje može dovesti do smanjenja šećera u krvi, što dovodi do velikog opterećenja (u posebnim slučajevima, vrtoglavica ili nesvjestica).

Rješenje: Nemojte ignorisati vašu želju da jedete neku poslasticu ili komad torte. Preporučujemo da zadovoljite potrebu za slatkišima bobicama, suvim voćem koje osim šećera sadrži i vlakna.