Iako često razmišljamo o zdravoj ishrani, voće je dio koji se nerijetko potcjenjuje. A zapravo, pojedine vrste voća mogu značajno doprinijeti očuvanju zdravlja. Portal Health Digest piše da Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i Američko udruženje za srce preporučuju pažljiv izbor voća kako bismo organizmu obezbijedili važne hranljive materije – poput vlakana, vitamina, minerala i antioksidanasa – ali i držali pod kontrolom unos šećera.

Borovnice su, na primjer, izuzetno korisne za zdravlje srca zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanasa, naročito antocijanina i flavonoida, koji smanjuju upale i štite krvne sudove. Redovna konzumacija poboljšava protok krvi, snižava sistolni krvni pritisak i smanjuje oksidaciju lošeg LDL holesterola, čime se značajno umanjuje rizik od srčanih oboljenja.

Stručnjaci su izdvojili 10 vrsta voća koje bi trebalo redovno jesti ako želimo da očuvamo zdravlje srca:

Povezani članci

Život

Čaša dnevno može biti veoma korisna: Svojstva soka od pomorandže koja će vas iznenaditi

Život

Nutricionistkinja savjetuje kako i kada je najbolje jesti voće

Život

Pet grešaka koje mnogi prave poslije jela

1. Bobičasto voće (borovnice, jagode, maline)
2. Breskve
3. Lubenica
4. Grejp
5. Jabuke
6. Avokado
7. Narandže
8. Kivi
9. Šipak
10. Šljive