Iako često razmišljamo o zdravoj ishrani, voće je dio koji se nerijetko potcjenjuje. A zapravo, pojedine vrste voća mogu značajno doprinijeti očuvanju zdravlja. Portal Health Digest piše da Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i Američko udruženje za srce preporučuju pažljiv izbor voća kako bismo organizmu obezbijedili važne hranljive materije – poput vlakana, vitamina, minerala i antioksidanasa – ali i držali pod kontrolom unos šećera.

Borovnice su, na primjer, izuzetno korisne za zdravlje srca zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanasa, naročito antocijanina i flavonoida, koji smanjuju upale i štite krvne sudove. Redovna konzumacija poboljšava protok krvi, snižava sistolni krvni pritisak i smanjuje oksidaciju lošeg LDL holesterola, čime se značajno umanjuje rizik od srčanih oboljenja.

Preporučeno

Kaća Bulatović: Moja slika u kući IHF-a stoji kao simbol rukometa, a institucije u Crnoj Gori zaboravile su da postojim

NAKON PISANJA STANDARDA: Uprava policije IPAK otkrila koliko će policajaca biti angažovano na Samitu u Tivtu

NEVRIJEME U REGIONU: Hrvatsku zahvatilo nevrijeme, temperatura za jedan sat pala deset stepeni

POLICIJA POTVRDILA PISANJE STANDARDA: Krivična prijava zbog sječe 865 kubika šume na Jelovici, ali ključni akteri i dalje “nepoznati”

Tri godine bez presude: Optuženi za pokušaj ubistva Bobana Šaranovića i dalje u bjekstvu

Upozorenje za kupače na Jadranu: More preplavile opasne meduze

Stručnjaci su izdvojili 10 vrsta voća koje bi trebalo redovno jesti ako želimo da očuvamo zdravlje srca:

1. Bobičasto voće (borovnice, jagode, maline)
2. Breskve
3. Lubenica
4. Grejp
5. Jabuke
6. Avokado
7. Narandže
8. Kivi
9. Šipak
10. Šljive