Zdrava, sjajna i njegovana kosa cilj je gotovo svake žene zbog čega većina pribegava različitim preparatima za njegu. Ali, dermatolozi podsjećaju da je hrana koju jedemo osnova zdrave i sjajne kose.
Nakon tridesete godine rast vaše kose će se postepeno usporavati. Kako biste to spriječili u jelovnik uvrstite namirnice bogate proteinima, gvožđem, vitaminima A, B, C, D i E, omega-3 masnim kisjelinama, cinkom, selenom i magnezijumom.
Dermatolozi savjetuju da svoju ishranu obogatite orašastim plodovima, jer istraživanja pokazuju da omega-3 i omega-6 masne kisjeline mogu da pomognu u smanjenju gubitka kose i poboljšanju rasta kose, piše klix. Osim toga, orašasti plodovi bogati su vitaminom B i E, magnezijumom i cinkom, što će spriječiti opadanje i krzanje kose i učiniti je sjajnijom.
Losos, haringa, tuna i sardina bogate su bjelančevinama, vitaminom D, omega-3 masnim kisjelinama i drugim komponentama koje će ojačati vašu kosu. Dobra opcija su i školjke koje su bogate cinkom koji će vašu kosu učiniti gušćom i bujnijom.
Svom jelovniku dodajte i spanać, hranljivi sastojak bogat gvožđem, ali i jaja koja su sjajan izvor bjelančevina koje su važne za zdravu kosu i njen rast.
Grašak je takođe važna namirnica jer je bogat proteinima, gvožđem, cinkom i biotinom koji podstiču rast kose. U nedostatku biotina kosa često postane tanka i lomljiva.
Vašu kosu zdravijom će učiniti i jelovnik bogat crvenim mesom i tamnozelenim povrćem, kao i ljute paprike, krompir, šargarepa i grčki jogurt.
Video