Video
Manjak vitamina B12 može se razvijati postepeno, a simptomi nisu uvijek lako uočljivi. U nekim slučajevima mogu se pojaviti problemi s pamćenjem, zbunjenost i poteškoće s koncentracijom, ali i fizički simptomi poput utrnulosti i peckanja u rukama i nogama.
Koji su simptomi nedostatka vitamina B12?
Vitamin B12 učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i važan je za zdravlje nervnog sistema. Kada ga organizmu nedostaje, mogu se javiti različiti simptomi.
Među njima su:
– izražen umor i slabost,
– utrnulost ili peckanje u rukama i nogama,
– problemi s pamćenjem,
– poteškoće s razumijevanjem i prosuđivanjem,
– problemi s vidom,
– slabost mišića,
– ranice ili bolovi u ustima.
Simptomi se mogu razlikovati od osobe do osobe, a njihov intenzitet zavisi i od toga koliko dugo traje nedostatak vitamina.
Vitamin B12 prirodno se nalazi uglavnom u namirnicama životinjskog porijekla, poput mesa, ribe, jaja, mlijeka i drugih mliječnih proizvoda. Zbog toga osobe koje ne konzumiraju namirnice životinjskog porijekla mogu imati veći rizik od njegovog nedostatka ako ne koriste odgovarajuće obogaćene namirnice ili dodatke prehrani.
Međutim, nedostatak nije nužno povezan samo s načinom ishrane. Problem može nastati i kada organizam ne može pravilno apsorbovati vitamin B12.
Zašto organizam ne apsorbuje dovoljno vitamina B12?
Nedovoljna apsorpcija može biti povezana s različitim problemima probavnog sistema. Gastritis, odnosno upala želučane sluznice, može uticati na sposobnost organizma da apsorbuje ovaj vitamin.
Jedan od mogućih uzroka je i nedostatak želučane kisjeline, koja je potrebna za pravilnu apsorpciju B12.
Određene bolesti probavnog sistema, poput Crohnove bolesti i celijakije, takođe mogu otežati apsorpciju ovog vitamina. Rizik može postojati i kod osoba koje su imale određene operacije probavnog sistema, uključujući operaciju želučane premosnice.
Pretjerana konzumacija alkohola takođe može oštetiti probavni sistem i doprinijeti nedostatku vitamina B12.
Važno je prepoznati simptome
Preporučeno
Budući da se nedostatak vitamina B12 može razvijati postepeno, simptomi se ponekad pripisuju umoru, stresu ili starenju. Ipak, učestala utrnulost i peckanje ekstremiteta, neobjašnjiv umor ili promjene u pamćenju i kognitivnim sposobnostima ne bi trebalo ignorisati.
