Kako čia seme utiče na zdravlje:

• pozitivno djeluje na zdravlje srca
• podržava zdrav nivo glukoze
• stimuliše sistem organa ta varenje
• smanjuje rizik od upala i detoksikuje organizam
• podstiče mršavljenje i normalno funkcionisanje metabolizma
  

Jedan od najboljih načina da na niskokaloričan način unesete čia sjeme u ishranu jeste da ga sipate u vodu.

U pola litra vode sipajte 2 kašike čia sjemena. Ostavite da sjemenke odstoje u vodi najmanje 30 minuta, a onda je spremno za upotrebu. Kako biste napitku dodali malo ukusa, možete ubaciti kriške limuna, pomorandže ili listiće mente. Napitak konzumirajte u toku dana.

Ukoliko vam se ne dopada navedena kombinacija, čia sjeme možete uključiti u ishranu tako što ćete ga dodati u smutije, ovsene kaše ili od njega napraviti puding.