Video
Samo 20-30 minuta svježeg vazduha direktno nakon buđenja pomaže našem tijelu da se razbudi, tijelu da pokrene metabolizam.
Ta navika ne zahtijeva opremu, skupi treninzi niti mnogo vremena, a efekti su vidljivi kroz bolju koncentraciju, vedrije raspoloženje, kvalitetan san i otporniji organizam.
Preporučeno
Šest razloga zašto je jutarnja šetnja bitna:
- Kratka šetnja ujutro pokreće cirkulaciju, otvara vas za novi dan i daje dugotrajan izvor energije – a bez kofeina.
- Kretanje na zraku povećava dotok kisika u mozak što poboljšava fokus, kreativnost i pamćenje. Hodanje smanjuje napetost i pruža osjećaj smirenosti koji traje kroz cijeli dan.
- Izlaganje jutarnjem svjetlu pomaže vašem organizmu, olakšava uspavljivanje i donosi dublji, mirniji san.
- Šetnja podstiče cirkulaciju i povećava otpornost tijela na infekcije. Redovno hodanje može značajno smanjiti broj dana provedenih bolesni, čineći vas otpornijim na sezonske tegobe.
- Jutarnja lagana šetnja, aktivira mišiće nogu, trupa i poboljšava pokretljivost zglobova. To doprinosi boljem držanju tijela i općem fizičkom stanju.
- Redovna šetnja pomaže u sagorijevanju kalorija, podstiče aktivniji metabolizam i može pomoći u kontroli tjelesne težine – sve bez napora i bez, često neučinkovitih, striktnih dijeta.
