Pred proljeće mnogi se spremaju da redukuju svoju kilažu. Ono što je najčešće pitanje je, da li je bolje vježbati ili držati dijetu… Sa kojim načinom se lakše i brže mrša?
Najbolje rješenje je obično kombinacija hranljive dijete i raznovrsnih vježbi. Prema tvrdnjama doktora Shawna Talbotta sa Univerziteta u Juti, ishrana je mnogo važnija od vježbanja.
“Po pravilu, gubljenje viška kilograma se sastoji od 75% ishrane i 25% vježbanja”, objašnjava Talbott. “Mnogo je lakše spriječiti unos kalorija nego ih sagorjeti vježbanjem. Recimo, ako pojedete nešto od brze hrane, što u sebi može imati i više od 500 kalorija, treba da trčite 6 kilometara da bi tu količinu kalorija sagorjeli!”
Ako držite dijetu, pokušajte da napravite dobro izbalansiran izbor namirnica koje sadrže u sebi lake proteine, ugljene hidrate cijelog zrna i voće i povrće.
Uz malo sreće, do ljeta ćete biti fit!
Preporučeno
Video