Budite realistični
Kakve god promjene da uvedete, neka one budu realistične i u skladu sa životnim stilom kakav imate i kakav možete dostići. Posebno se naglašava to da ne morate uvijek da kuvate sebi, kao i da ne morate da jedete ono što ne volite.
Identifikujte svoju intrinzičnu motivaciju
Kada vam je jasno zašto želite da smršate, imate više goriva za trenutke kada vaša odlučnost počne da slabi (kao što će – da budemo iskreni – zasigurno početi). Kada znate zašto želite da smršate, uzmite u obzir i to i proces će biti lakši.
Izaberite dijetu koja vam odgovara
Uprkos popularnim dijetama, zaista ne postoji „jedan najbolji način” da se jede kako bi se smršalo. Ključ je u tome da izaberete dijetu koja se lako uklapa u vaš životni stil, što znači da je i povremeni slatkiš u ishrani sasvim u redu ako ste aktivni, a balans je svakako najpoželjniji.
Idite polako
Zdrava stopa mršavljenja je uglavnom ona od pola kilograma do kilogram nedjeljno. Ali probajte da se ne umrsite u ove nedjeljne brojeve. Umjesto toga, koncentrišite se na konzistentnost kada je riječ o dobroj ishrani i vježbanju i napredujte.
Gledajte „iznad” hrane
Ljudima može biti lako da se fokusiraju samo na ono šta jedu i na napredak u mršavljenju. Ali postoje i druge stvari koje treba da imate na umu, a među njima svakako jeste neprocjenjivi značaj pronalaženja zajednice pune podrške ili ličnog trenera. Budite sigurni i idite naprijed.
Ne paničite ako dođe do zastoja
Ne budite strogi prema svom tijelu ako mršavljenje uspori u nekom trenutku procesa. Njemu je mršavljenje svojevrsni stres, a i dalje treba da funkcioniše normalno. Nekad treba napraviti pauzu i dobro se pripremiti za dalje.
Nastavite da hranite svoju odlučnost
Ostvarenje mršavljenja za koje ste radili može biti u isto vrijeme i fenomenalno i razočaranje. Kad se više ne krećete ka nekom cilju u vezi sa svojim tijelom, možete se osjetiti kao da vas je neko slomio. Da biste održali ostvarene ciljeve mršavljenja, treba da nastavite da hranite svoju odlučnost.
Budite nježni prema sebi
Preporučeno
Dok nastojite da skinete težinu, obavezno navijajte za sebe. Vježbajte brigu o sebi i nagradite se za građenje zdravih navika. Ne upoređujte se ni sa kim drugim – čak i ako ste neko drugi vi sami. Fokusirajte se na gledanje naprijed.
Video