Smirivanje uma je najvažniji faktor da bi vam san brzo “došao na oči”. Ukoliko uveče ležite u krevetu satima i bezuspješno pokušavate da zaspite, isprobajte tehniku američkih vojnika uz koju ćete zaspati za samo dva minuta.

Ova metoda uključuje svjesno opuštanje mišića i upotrebu tehnike disanja.

Prije svega opustite mišiće lica, uključujući jezik, vilice i mišiće oko očiju. Poslije toga spustite ramena što je niže moguće i opustite obje ruke.

Zatim udahnite, opustite grudi i na kraju opustite noge (počnite od butina i opuštajte mišić po mišić niz nogu).

Kada opustite tijelo počnite da radite na umu i očistite ga od razmišljanja tako što ćete zamisliti da ležite u kanuu u mirnom jezeru ili da ste ušuškani u baršunastoj visećoj mreži u potpuno zatamnjenoj sobi. Ukoliko to ne uspije pokušajte sebi da govorite “Ne misli, ne misli, ne misli”.

Independent piše da ova metoda za spavanje može da pomogne svakome da posle šest nedjelja vježbanja zaspi za manje od dva minuta.

Tajna metoda američkih vojnika prvi put je opisana 1981. godine u knjizi “Opusti se i pobijedi: Pobjednički nastup” (Relax and Win: Championship Performance).