Lični trener Men’s Health-a Gideon Akande je osmislio trening od vježbi sa sopstvenom težinom koje će pogoditi vaše jezgro iz svakog ugla.
U pitanju su vježbe plank jacks, oblique propadanja i tricycles, koji će zapaliti vaša ramena, kukove, donja leđa i donje trbušnjake.
IZDRŽAJ S ODSKOCIMA, 10 ponavljanja
KOSA PROPADANJA (desna strana), 10 ponavljanja
TRICYCLES (desna strana), 10 ponavljanja
IZDRŽAJ S ODSKOCIMA, 10 ponavljanja
KOSA PROPADANJA (leva strana), 10 ponavljanja
TRICYCLES (leva strana), 10 ponavljanja
Preporučeno
Uradite tri runde.
Video