Video
Kako navodi Anjana Chhabra, doktorica sa Instituta za kontrolu težine iz New Jerseya, postoje tri navike koje trebate izbjegavati.
Prestanite jesti kasno naveče
Ponoćni obrok može zvučati primamljivo, ali jedan od uobičajenih načina da sabotirate svoje napore za mršavljenje je jedenje kasno naveče. Kada jedete kasno naveče, veća je vjerovatnost da će se hrana pretvoriti u mast umjesto u energiju, jer se vaše tijelo odmara umjesto da se kreće.
Ako osjećate glad prije spavanja, pokušajte popiti čašu vode umjesto obroka. Takođe, pobrinite se da jedete dovoljno ranije tokom dana, tako da ne umirete od gladi kada pokušavate otići u krevet.
Ne birajte hranu na temelju društvenog pritiska
Samo zato što ste u društvenom okruženju, ne znači da morate jesti sve što jedu vaši prijatelji. Ako želite postići brz i siguran gubitak težine, važno je da odabirete hranu bez obzira na pritisak prijatelja koji možete iskusiti.
Sasvim je normalno prepustiti se s vremena na vrijeme, ali pobrinite se da imate plan za prevladavanje bilo kakvog društvenog pritiska koji biste mogli doživjeti. Uredu je uživati u zdravoj večeri s prijateljima i preskočiti desert.
Ne držite se plana mršavljenja
Jedan od najboljih načina na koji možete brzo izgubiti na težini je razgovor s trenerom za mršavljenje, koji vam može pomoći da sastavite učinkovit plan mršavljenja. Kada se taj plan uspostavi, morate ga se pridržavati.
Preporučeno
Ponekad ljudi počnu s dobrim namjerama, ali brzo se vrate starim navikama. Trener može vam pomoći da ostanete dosljedni svojim naporima za mršavljenje i može vas motivisati kada vam bude teško.
