Zvuči impresivno, zar ne? Ali da li je ustajanje u 5 ujutro zaista tajna uspjeha ili samo još jedan trend koji ne uzima u obzir našu biologiju i generalno, realan život? Istina je da rano ustajanje može imati benefite. Tišina ranog jutra pruža osjećaj kontrole i mentalne jasnoće. Manje je distrakcija, telefon ne zvoni, notifikacije miruju. To je vrijeme koje možete posvetiti sebi – planiranju dana, vježbanju, čitanju ili jednostavno, ispijanju kafe bez ikakve žurbe. Psiholozi ističu da jutarnje rutine mogu povećati osjećaj strukture i samodiscipline, što dugoročno doprinosi samopouzdanju.

Međutim, problem nastaje kada se ustajanje u 5 nameće kao univerzalna formula za uspjeh. Nismo svi programirani isto. Postoje jutarnji tipovi i noćne ptice, a hronobiologija jasno pokazuje da je naš cirkadijalni ritam individualan. Ako prirodno funkcionišete bolje u kasnijim satima, forsiranje buđenja u 5 može dovesti do hroničnog umora, pada koncentracije i razdražljivosti. A bez kvalitetnog sna, nema ni produktivnosti.

Važnije je koliko spavamo od toga kada ustajemo

Ključno pitanje nije u koje vrijeme ustajete, već koliko spavate i kako koristite budne sate. Osam sati sna koji se završavaju u 7 ujutro vredniji su od pet sati sna koji se završavaju u 5. Dugoročni manjak sna povezan je sa padom imuniteta, hormonskim disbalansom i povećanim stresom – teško da je to recept za uspjeh.

Još jedna zamka ovog trenda je poređenje. Društvene mreže romantizuju rani start dana, ali retko prikazuju odlazak na spavanje u 21 sat. Jer, da budemo realni, mnogi ljudi koji zaista ustaju u 5 ujutro, to rade jer ležu ranije. Ako vaš život uključuje decu, posao u smenama ili kasne obaveze, ovo rigidno pravilo može biti više izvor frustracije nego motivacije.

Povezani članci

Život

Kako vam spavanje u hladnoj sobi može pomoći da smršate

Život

Jedna noć lošeg sna mijenja način na koji mozak vidi hranu

Život

Na ove načine nedostatak sna šteti vašem zdravlju

Možda je prava tajna uspeha zapravo doslednost. Nije presudno da li ustajete u 5, 6:30 ili 8, već da imate rutinu koja podržava vaše ciljeve i energiju. Ako vam rano jutro daje fokus i mir, što da ne, isprobajte ustajanje u 5 ujutro. Ali, ako vas čini iscrpljenima, dozvolite sebi fleksibilnost. I za kraj, imajte na umu jedno: uspeh nema univerzalni alarm. Ima ritam – i najbolje funkcioniše kada je usklađen sa našim telom, obavezama koje imamo i na kraju krajeva, sa realnim životom, a ne onim sa Instagrama.