Mjerenje težine je jedna od najuzbudljivijih faza gubitka težine. Stoga nije iznenađujuće što se mnoge dame po nekoliko puta dnevno mjere, sanjajući da vide jasan napredak. Međutim, sposobnost da se pravilno mjerite je čitava umjetnost, jer postoji veliki broj faktora koje treba da uzmete u obzir prije nego što stanete na vagu.
Naime, težina varira tokom dana. Broj na skali zavisi od toga koliko vode ste popili, šta ste pojeli itd. Ako vrijedno radite na sebi, a kilogrami se dodaju, ne treba odustati. Ponekad čak i dan u nedelji može uticati na tačnost mjerenja. Dakle, u kojim slučajevima skala može pokazati netačnu cifru?
Vaga za mjerenje tjelesne težine i cifre koje pokazuje
Vagate se nakon treninga
Mislite li da će odmah nakon treninga vaga pokazati idealan broj? Naravno, želite da vidite rezultat odmah, ali vaganje nakon treninga samo će vas razočarati.
Ako ste tek počeli da se bavite sportom ili ste se vratili nakon duže pauze, vaši mišići dobijaju dodatno opterećenje, zbog čega dolazi do kratkotrajnog zapaljenog procesa. Ne paničite, nema razloga za brigu. Jedini negativan efekat je zadržavanje vode u tijelu. Postoji i obrnuta situacija: nakon intenzivnog treninga, vaga će pokazati smanjenje brojeva zbog dehidratacije.
Menstrualni ciklus
Tokom menstruacije često postoji osjećaj nadimanja. Hormonske promjene, zadržavanje tečnosti i promjena navika u ishrani mogu privremeno povećati težinu. Izbjegavajte da se mjerite tokom menstruacije i fokusirajte se na brigu o svom tijelu. Ne treba vam dodatni stres u tako teškom periodu!
Vaga za mjerenje tjelesne težine i količina unosa soli
Ako noću jedete mnogo slane hrane ili imate opštu sklonost prema slanoj hrani, to će uticati na vašu težinu. Slana hrana izaziva zadržavanje tečnosti. So izaziva oticanje, pa samo sačekajte nekoliko dana. A ako je slana hrana sastavni de+io vaše ishrane, onda bi trebalo da pokušate da se ograničite.
Pijete puno vode
Jedan od najboljih sajveta kada ste na dijeti je da pijete više vode. Recimo da ste kupili veliku flašu vode i postavili sebi cilj da pijete dva litra dnevno. Ako ranije niste konzumirali toliko tečnosti, tijelu će biti potrebno vrijeme da se prilagodi. Do tada, broj na vagi može biti veći od stvarnog. Voda vam pomaže da izgubite težinu ako zamijenite gazirana i druga pića sa visokim sadržajem šećera. Samo pustite svoje tijelo da se prilagodi promjenama.
Nedavno ste pojeli obilan obrok
Besmisleno je vagati se odmah nakon obilnog obroka. Zapamtite: varenje hrane traje do osam sati, a dok se proces ne završi, višak kilograma će ostati u vama. Osim toga, natrijum i šećer mogu izazvati zadržavanje tečnosti kao i nadimanje, pa je u takvim slučajevima bolje napraviti pauzu od jednog dana. Umjesto da svakog sata stanete na vagu, popijte vodu i idite u šetnju.
Vaga za mjerenje tjelesne težine i mišići
Redovno vježbanje je provjeren način da smršate, ali ne garantuje da će broj na vagi odgovarati vašim željama. Postoje situacije u kojima pokušavate da izgradite mišićnu masu, ali težina nastavlja da se smanjuje.
Možemo da skinemo salo i dobijemo mišiće, ali mišići zauzimaju manje prostora od masti. Zbog toga se vaš struk može smanjiti, a broj na skali će ostati isti (ili će se čak povećati).
Niste pokrenuli proces varenja
Mnogi ljudi znaju da je ujutru težina najtačnija, pa odmah nakon ustajanja iz kreveta staju na vagu. Ali ovo nije sasvim tačno, jer ne pokrećete proces varenja. Popijte čašu vode, dajte svom tijelu vremena da se probudi, prošetajte i tek onda saznajte svoju težinu.
Važno je postaviti ciljeve tokom gubitka težine, ali ne zaboravite da budete realni. Najbolje je da razgovarate sa nutricionistom koji vam može dati zdravu težinu. Ne pokušavajte da to sami definišete. Da biste izgubili težinu, morate praktikovati zdrav način života: dobro spavati, pravilno jesti i puno se kretati.
Preporučeno
Video