Nema više strahova i briga šta ćete ovog puta pripremiti za večeru, nema više traženja zdravih recepata za završetak dana, imamo potpun, ali zaista lak predlog za vas. Svi nutricionisti se slažu da poslednji obrok u danu treba da bude lagan i pun hranljivih materija, a mi smo pronašli odličan recept koji ispunjava sve ove zahtjeve.
Glavni sastojak večere su čia sjemenke, koje su dobre za naše tijelo iz više razloga. Bogate su omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima, proteinima, kao i manganom, magnezijumom, fosforom i kalcijumom. Više nego dovoljno razloga da čia sjemenke postanu dio vaše ishrane.
Potrebno vam je:
- 4 kašike čia sjemena
- 2 banane
- 250 ml vode
- 250 ml mlijeka (običnog ili biljnog)
- kašika meda
- malo cimeta
Priprema:
Banane izgnječite viljuškom, pa ih pomiješajte sa svim sastojcima. Pripremljenu smjesu ostaviti u frižideru preko noći. Čia sjemenke će nabubriti i osloboditi posebnu želatinastu supstancu, zgušnjavajući tako ovaj novoformirani puding. Ukusno jelo za sledeće veče je spremno.
Preporučeno
Umjesto mlijeka možete koristiti i jogurt i bilo koje voće. A ako ne želite da čekate cijelu noć na puding, nema potrebe da pravite smesu popodne, ostavite je u frižideru sat-dva i vreme je za zdravu večeru. Isti obrok je odličan i za doručak, tako da nećete pogrešiti i ako ga konzumirate ujutru.
Video