Video
Zbog toga, bitno je napomenuti da su promjene u navikama ključne za očuvanje zdravlja vena.
Uticaj dugotrajnog sjedenja na cirkulaciju
Kako navodi za Stetoskop dr Dario Jocić, hirurg, rad u kancelariji i dugotrajno sjedenje značajno usporavaju protok krvi, posebno u nogama.
„Bez pokreta, cirkulacija postaje usporena, što može dovesti do oticanja, osjećaja težine i, dugoročno, do razvoja proširenih vena i duboke venske tromboze“, objašnjava dr Jocić.
Savjetuje se da osobe koje većinu dana provode u sjedećem položaju, pronađu način da aktiviraju mišiće nogu, bilo kroz:
– lagane vježbe,
– povremene šetnje ili
– prilagođene kompresivne čarape koje mogu poboljšati cirkulaciju.
Pravilno sjedenje, sa stopalima na podu i koljenima pod pravim uglom, takođe može doprinijeti zdravlju vena.
Sport i vene
Sport može biti saveznik, ali i potencijalni neprijatelj vena.
„Hodanje, plivanje, joga i vožnja bicikla izuzetno su korisni za vensku cirkulaciju, dok sportovi sa velikim opterećenjima ili naglim promjenama pokreta mogu povećati pritisak u venama“, naglašava dr Jocić.
Čak i osobe koje su fizički aktivne mogu imati problema sa venama, jer sport nije jedini faktor koji utiče na zdravlje venskog sistema. Genetika, hormoni i stil života igraju važnu ulogu, pa je važno prepoznati simptome na vrijeme.
Putovanja – „sindrom ekonomske klase“ na dugim letovima
Putovanja takođe nose određene rizike, posebno duga sjedenja tokom letova, vožnje automobilom ili putovanja vozom.
„Kada satima sjedimo u neudobnom položaju, cirkulacija se dodatno usporava, što povećava rizik od tromboze“, upozorava dr Jocić.
Redovne pauze za pokret, vježbe za noge i unos dovoljno tečnosti pomažu da se izbjegnu komplikacije. Kompresivne čarape mogu biti korisne, naročito kod osoba koje su već imale problema sa venama.
Razlike između polova – da li su proširene vene „ženski problem“?
Kada govorimo o razlikama između polova, žene su u većem riziku od problema sa venama zbog hormonskih promjena, trudnoće i određenih modnih navika.
„Na primjer, preuska odjeća može otežati venski protok, što doprinosi razvoju problema“, kaže dr Jocić i dodaje da je moguće smanjiti rizik bez potpunog odricanja od omiljenih modnih izbora.
S druge strane, muškarci često ignorišu simptome i rjeđe traže pomoć, iako dugotrajno sjedenje u kancelariji, za volanom ili pred ekranom može podjednako negativno uticati na njihove vene.
„Najvažnije je ne ignorisati prve simptome i uvesti male promjene u svakodnevicu“, zaključuje dr Jocić.
Preporučeno
Više kretanja, pravilna obuća, adekvatan unos tečnosti i obraćanje pažnje na signale koje tijelo šalje mogu značajno smanjiti rizik od ozbiljnih venskih problema.
