Niz zdravstvenih prednosti
Šetnja nakon obroka može pomoći u povećanju energije, poboljšanju probave i kontroli nivoa šećera u krvi, rekao je Nikolas Fišer, registrovani dijetetičar u MedStar Healthu za Business Insider, prenosi klix.Kao sezonska tradicija, brza šetnja može biti odličan način da ostanete aktivni tokom hladnijih i tamnijih mjeseci.
“Pokreće vam se pumpanje krvi, dajete svom tijelu priliku da cirkulišu hranjive materije”, rekao je Fišer. “Ako cijeli dan sjedite na kauču, veća je vjerovatnoća da ćete biti ukočeni i umorni, a ako ustanete vaše tijelo je spremnije i sposobnije da se kreće”.
Čak i pet minuta hodanja može imati velike koristi, ističe.
“Ljudi mogu početi s onim što mogu učiniti, petominutnom šetnjom, a onda mogu graditi na tome”, rekao je Fišer.
Istraživanja pokazuju da je hodanje od samo 500 dodatnih koraka dnevno povezano s boljim zdravljem srca i manjim rizikom od nekih bolesti.
Osjećaj viška energije i budnosti nakon šetnje izvrstan je podsticaj za kretanje tokom cijele godine, što može olakšati održavanje drugih zdravih navika bez čekanja na novogodišnje odluke.
Preporučeno
“Ako ljudi imaju dosljednu rutinu ili naviku hodanja, vjerovatno imaju i druge zdrave navike“, zaključio je Fišer.
Video