Takođe, sadrže i vitamine i to vitamin A i K, zatim nijacin, folat, tiamin, riboflavin. Ovo voće je zapravo jedno od najkaloričnijih.
Naime, 100 grama urmi sadrži 282 kalorije. To naravno ne znači da ga treba izbjegavati, već da treba samo da kontrolište unos.Urme mogu pomoći kod brojnih zdravstvenih problema
Urme pomažu dobar rad crijeva, dobre su kod konstipacije, kao i kod dijareje. Ukoliko patite od konstipacije potopite urme uveče u vodu, a onda da ih ujutro pojedite.
Ukoliko patite od anemije urme mogu da budu vaš odličan saveznik. Naime, one sadrže gvožđe i mogu pomoći u vraćanju energije i otklanjanju većine simptoma koji prate anemiju.
Urme su takođe veoma korisne za zdravlje vaših kostiju, zbog svih minerala.
I alergije se značajno smanjuju kada jedete urme. Ukoliko ste tip koji se bori sa sezonskim alergijama, onda preporučujemo da ih eliminišete unosom urmi.
Zbog svoje kalorijske vrijednosti urme su dobre i za osobe koje imaju nedovoljno kilograma. Sastojci koji postoje u urmama utiču čak i na zdravlje nervnog sistema, kao i na moždanu aktivnost. Takođe, urme su dobre i za vaše srce, a to su potvrdila i brojna istraživanja. Konzumacija urmi može da spriječi mnoge zdravstvene poremećaje.
Urme i dijabetes
Urme se preporučuju onima koji pate od dijabetesa. Poznato je da dijabetičari treba da izbjegavaju slatkiše, a posebno vještački prerađene slatkiše.
Urme su idealna zamjena za sve industrijske slatkiše. Urme sadrže niži glikemisjki indeks, koji je naročito pogodan za dijabetičare.
Možete ih jesti kada vam ponestane energije ili kada osjećate veliki pritisak. Probajte i vidjećete da vam izuzetno prijaju.
Kako se jedu urme i koji je preporučeni dnevni unos
Urme mogu da se jedu svježe ili suve, sve zavisi šta preferirate. Urme mogu da postanu i dio nekih obroka.
U arapskim zemljama ih jedu u sklopu glavnih jela, ali ukoliko nijeste još uvijek spremni na tako nešto, možete gricnuti par urmi u toku dana. Ne treba uzimati velike količine urmi, zbog njihovih kalorija.
Predstavljamo i veoma zanimlijv recept “Nutela” kuglice sa urmama.
Za ove kuglice biće vam potrebne dvije šolje pečenih lješnika, jedna šaka sirovih badema, aroma vanile i kakao.
U blenderu isitnite jednu šolju pečenih lješnika i ostavite je sa strane, kako biste kasnije kuglice uvaljali u to.
Zatim u blender stavite još jednu šolju pečenih lješnika i šaku badema. To isitnite, ukoliko imate jači blender onda što kraće blendajte, da vam se ne bi pretvorilo u kašu.
Dodajte jednu šolju očišćenih svježih urmi, dvije kašičice kakaa, jedan čep arome vanile promiješajte i izblendajte. Po želji dodati i jednu kašičicu tople vode, ukoliko urme ne puste svoje masti.
Preporučeno
Pravite kuglice u koje ćete stavljati po jedan lješnik, a zatim uvaljajte kuglicu u prethodno samljevene lješnike. Kuglice ostavite u frižideru na sat i vaš kolač je spreman.
Video