Supermodeli imaju i super izvajane noge na kojima im zavide milioni dama. Da bi i vi imali takve noge potrebno je da se pridržavate određenij vježbi koje vam preporučujemo u nastavku..
Evo runde od pet kratkih, ali bitnih savjeta za trening, Džoša Holadna ličnog trener supermodela kakoji će vam pomoći da se približite (bar za jedan korak) tom zanosnom izgledu manekenki.
Istežite se
“Mišići su kao gumice, elastični su i kontrahuju se. Istezanje im pomaže da ostanu gipki, te će izgledati ljepše i bolje reagovati na vježbe.“
Radite na listovima
“Definisani listovi učiniće da cijela noga izgleda čvrsto i lijepo oblikovano“. Holand preporučuje da vježbate podizanje na prste: stanite na ravnu podlogu, a onda se podignite što više; zadržite nekoliko sekundi, pa se spustite.
Trčite peta-prsti
Ako stvarno hoćete da angažujete i oblikujete svoje nožice, radite to. Peta-prsti redosljed pri trčanju će smanjiti opterećenje na zglobove.
Šok taktika
“Izazivajte sebe i stavite metabolizam u visok pogon, tako što ćete trening pojačati do maksimuma. „Držite tegove dok radite iskorak, ako normalno radite pet čučnjeva, izdržite do 15. Nemojte da radite ono što znate da možete – idite korak dalje.“
Ojačajte
“Iskorak, čučnjevi, skok iz čučnja i slične vježbe povećavaju snagu, stabilnost i koordinaciju.“ U krajnoj liniji samo su jake noge, dobre noge.
Preporučeno
elle.rs
Video