Video
Džej Madok, profesor na Školi za javno zdravlje Univerziteta Texas A&M, upozorava da prekomjerno korišćenje telefona, tableta i konzola za igrice tokom školskih praznika može biti povezano sa lošijim mentalnim i fizičkim zdravljem, piše Euronews.
“Djeca danas provode nevjerovatno mnogo vremena na društvenim mrežama, igranju video-igara i korišćenju drugih uređaja, a to dovodi do brojnih negativnih posljedica po zdravlje, kao što su anksioznost i depresija, ali može doprinijeti i gojaznosti i lošem fizičkom stanju”, rekao je Madok.
Njegove izjave dolaze u trenutku kada je u Australiji zabranjeno korišćenje glavnih društvenih mreža, uključujući TikTok, X, Facebook, Instagram, YouTube, Snapchat i Threads, za osobe mlađe od 16 godina.
Prema novim pravilima, djeca ne mogu da kreiraju nove naloge, a postojeći profili se deaktiviraju. Ova zabrana – prva te vrste – prati se pažljivo u drugim zemljama, uključujući Dansku, koja razmatra strožu kontrolu korišćenja ekrana kod djece.
Vraćanje u prošlost
Madok sugeriše roditeljima da školskim praznicima pristupe kroz više “retro” pristup, inspirisan načinom na koji su porodice provodile zimske odmore 1980-ih i 1990-ih.
Za porodice u hladnijim regionima, aktivnosti poput sankanja i klizanja i dalje mogu biti sigurne i korisne uz odgovarajuću pripremu.
“Postoji poslovica da ne postoji loše vrijeme, već loš izbor odjeće. Dakle, obucite više slojeva i biće vam toplo i prijatno”, rekao je Madok.
Čak i bez snijega, preporučuje aktivnosti na otvorenom, poput lova na blago ili večernjih šetnji kako bi se posmatrale praznični ukrasi.
Zašto je važno vrijeme provedeno napolju zimi
Istraživanja pokazuju da boravak u prirodi povezuje sa boljim zdravstvenim ishodima, uključujući poboljšano raspoloženje, jaču pažnju i bolju funkciju imunog sistema.
Izvještaj iz Velike Britanije, zasnovan na istraživanju više od 19.000 ljudi, pokazao je da najmanje 120 minuta provedenih nedjeljno u prirodi povećava vjerovatnoću da će osoba ocijeniti svoje zdravlje kao dobro za 59 odsto, a dobrobit za 23 odsto.
“Vjerovatno ste čuli da je vrijeme provedeno u prirodi zaista dobro za vaše zdravlje. Poboljšava raspoloženje, povećava sposobnost koncentracije, a utiče i na funkcionisanje imunog sistema, čineći ga efikasnijim”, rekao je Madok.
“Koristi od boravka u prirodi mogu se vidjeti i za vrlo kratko vrijeme. Prioritet treba dati učestalosti, a ne trajanju”, dodao je.
Kratke pauze na otvorenom, čak i od pet minuta, mogu biti efikasne, posebno ujutru.
Kako provesti zdravije vrijeme u zatvorenom
Kada hladno vrijeme tjera porodice da ostanu unutra, Madok preporučuje aktivnosti koje podstiču međusobnu povezanost, umjesto pasivnog gledanja u ekran.
“Klasične društvene igre i dalje postoje. Kada sam bio dijete, obožavali smo da igramo Boggle ili Yahtzee i igrali bismo satima”, rekao je.
On takođe predlaže refleksivne porodične aktivnosti, poput dijeljenja omiljenih trenutaka iz prethodne godine, kako bi se ojačali odnosi i unaprijedilo blagostanje.
Preporučeno
“Ali šta god da radite, pokušajte da se što više klonite tih uređaja, koristite ih što manje i provedite zdrav i srećan zimski raspust”, rekao je Madok.
