Prestanak pušenja mnogima bude veoma težak, a postoji i realna mogućnost debljanja. Iako je malo povećanje kilaže normalno, pretjerano gojenje po prestanku pušenja može stvori mnoge zdravstvene probleme i uništi riješenost neke osobe da zauvijek ostavi pušenje.

Nikotin ubrzava metabolizam

Pušenje blago ubrzava metabolizam, dakle ubrzava sagorijevanje kalorija koje unosite. Nikotin djeluje na mnogo različitih receptora na neuronima u mozgu, uključujući i one receptore koji su zaduženi za osjećaj sitosti.

Dakle, nikotin utječe na smanjivanje apetita. Prestanak pušenja kao prvu posljedicu ima dobijanje dva do četiri kilograma u prvih nekoliko mjeseci, što se smatra normalnim.

Ukoliko, međutim, svojim dnevnim aktivnostima dodate pola sata brzog hoda ili još neku drugu fizičku aktivnost, problem ćete riješiti na najbolji način. Kilogrami neće ići gore, a očistit ćete tijelo od toksina uz jačanje kondicije.

Uticaj na otpuštanje insulina

Kada povučete dim cigarete, osjećaj pušenja vas, gotovo trenutno, stavlja u stanje šoka. Pušači nemaju naviku grickati između obroka, već se radije opredjeljuju za cigarete.

Pored efekta na potiskivanje gladi, nikotin ima i stimulišuće djelovanje, jer utiče na otpuštanje hormona inzulina. Insulin kontroliše nivo šećera u krvi. Kada je ovaj mehanizam blokiran, postajemo hiperglikemični, a kao rezultat imamo da tijelo i mozak smiruju hormone koji nam daju osjećaj gladi. To je razlog što bivši pušači posežu za hranom.

U prvim danima odvikavanja od pušenja postoji česta i veoma jaka želja da se zapali cigareta. Većini nedostaje taj pokret ruke do usta prilikom prinošenja cigarete, pa i zbog toga češće posežu za hranom.

Nikotin i hrana u mozgu imaju istu, zajedničku hemijsku reakciju: oslobađaju dopamin, hormon „sreće” koji tijelo proizvodi i djeluje kao neurotransmiter. Iz njega se sintetizira adrenalin.

Odvikavanje od nikotina je proces, ne dešava se preko noći, ali ni ne traje dugo u poređenju sa godinama koje ste proveli sa cigaretom. Prihvatite svoje novo ja, jer ste ostvarili svoj cilj.

Ako se ipak ugojite nekoliko kilograma, ne očajavajte. Samo tražite i ostvarite cilj, jer kilograme možete izgubiti, ali pluća ne smijete.

zdravlje.avaz.ba