Za početak, krenite od boja! Jer one mnogo toga “diktiraju” i njihov uticaj na naš organizam nije uopšte zanemarljiv.
Preporuka stručnjaka je da zidove nikako ne bojite u crnu, ljubičastu, jarkoplavu ili zelenu, jer one remete san i trebalo bi ih izbjegavati. Najbolja opcija su bijela i bež, zatim svjetložuta, pošto ove nijanse djeluju opuštajuće, a to je ono što nam je potrebno kada legnemo u krevet. Pastelnoplava i nežnozelena su takođe prihvatljive.
Osim toga, spavanje u pidžami vatrenih boja je nešto što bi trebalo izbjegavati. Zamijenite ih spavaćicama nježnih i neutralnih tonova.
Da bi san bio kvalitetniji, izbjegavajte da večerate hranu koja sadrži azot, kao što su meso i suhomesnati proizvod, a umjesto alkohola pijte čajeve od matičnjaka ili kamilice.
Preporučeno
Zanimljivo je da i smijeh pomaže da se uspavamo, jer smjejanje od srca podstiče lučenje prirodnih morfina. I još ako biste se natjerali da 15 minuta prije odlaska u krevet hodate, kako biste ubrzali rad krvotoka i snabdeli krv kiseonikom, nesanica bi postala prošlost.
Video