Video
Stres na poslu može značajno da utiče na kvalitet vašeg sna, a ponekad čak i da izazove noćne more, nesanicu i umor.
Ako primijetite da vaš san nije ono što bi trebalo da bude, to može biti znak da stres na radnom mjestu ipak nije privremena stvar – već problem koji utiče na vaše zdravlje.
Stručnjak za spavanje Martin Sili otkriva za HuffPost pet glavnih znakova da vašu nesanicu može izazvati toksično radno okruženje.
Stalno se budi u isto vrijeme
Ako se budite svaki dan u isto vrijeme, vjerovatno je da vaša podsvjest ne može da prestane da razmišlja o stresu na poslu. Ovo može biti znak da je vaš nivo kortizola, hormona stresa, previsok čak i kada nije vrijeme za buđenje.
Stručnjaci upozoravaju da ovakva buđenja mogu biti znak da ni tokom noći ne možete da ‘isključite’ posao.
Nedjelja postaje najgori dan za spavanje
Nedjeljni strah je svima poznat – osjećaj anksioznosti zbog povratka na posao poslije vikenda. Iako to svi doživljavamo s vremena na vrijeme, ako se svake nedjelje redovno borite sa spavanjem, to bi mogao biti znak da vas misli o radnoj nedjelji sprečavaju da se opustite.
Istraživanja pokazuju da mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem na kraju vikenda upravo iz tog razloga.
Stresni snovi o poslu
Svi ćemo ponekad sanjati o poslu, ali ako vaši poslovni snovi postanu noćne more i ponavljaju se nekoliko puta nedjeljno, to bi mogao biti znak da stres sa posla uzima svoj danak.
Snovi o propuštenim rokovima, kašnjenju ili otpuštanju mogu ukazivati na to da vaša podsvjest nije u stanju da isključi sve brige koje dolaze sa radnim okruženjem.
Odlaganje odlaska na spavanje
Ako redovno ostajete budni, uprkos tome što ste umorni, da biste se opustili ili radili nevažne aktivnosti poput surfovanja na društvenim mrežama ili gledanja televizije, to može ukazivati na to da se osjećate van kontrole nad ravnotežom između posla i privatnog života.
Odlaganje odlaska u krevet često je signal da pokušavate da nadoknadite vrijeme koje vam oduzima stresan posao.
Vikend je vrijeme za ‘nadoknađivanje sna’
Ako nađete da spavate nekoliko sati više nego obično svakog vikenda kako biste nadoknadili nedostatak sna tokom radne nedjelje, to bi mogao biti jasan znak da vaš posao negativno utiče na vašu rutinu spavanja, prenosi 24sata.hr.
Stručnjaci upozoravaju da takva promjena rutine dovodi do takozvanog ‘društvenog džet lega’, koji može narušiti vaše zdravlje i smanjiti kognitivne funkcije.
Kako se nositi s tim?
Ako primijetite da vam stres na poslu kvari san, stručnjaci preporučuju nekoliko koraka koji vam mogu pomoći:
Postavite granice: Izbjegavajte provjeru e-pošte ili rad do kasno kako biste spriječili da se stres prelije na vrijeme za spavanje.
Smirujuća rutina prije spavanja: Uključite aktivnosti poput čitanja, meditacije ili kupanja, koje signaliziraju tijelu da je vrijeme da se opusti.
Dosljedan raspored spavanja: Pokušajte da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svakog dana, uključujući i vikende, da biste regulisali svoj unutrašnji biološki sat.
Preporučeno
Konsultujte se sa profesionalcem: Ako osjećate da stres na poslu izaziva hroničnu nesanicu ili anksioznost, obratite se profesionalcu za pomoć.
