Video
Iako mnoge osobe započinju istim ritualom, a to je da uzmu telefon u ruke prije nego se potpuno razbudili, a stručnjaci upozoravaju da ova jutarnja navika može imati ozbiljne posljedice po vaš mozak i cjelokupno mentalno zdravlje.
Prvi minuti nakon buđenja predstavljaju posebno osjetljiv period za mozak, a u tom periodu on se nalazi u stanju ,,vrhunske neuroplastičnosti” što znači da je najspremniji za nove informacije, promjene i uticaje iz okruženja.
Istovremeno, nivo dopamina odnosno hormona sreće je prirodno povišen, dok kortizol obezbjeđuje energiju i fokus za početak dana.
Upravo tada, umjesto da dopustite mozgu da sam usmjeri pažnju i kreativnost, većina osoba odmah uključuje ekrane. Tada telefon preuzima kontrolu nad vašim mislima, a mozak gubi dragocjeni trenutak za prirodno usmjeravanje energije i produktivnosti.
Stručnjaci savjetuju da prvih 20 minuta dana provedete bez ekrana. Umjesto toga, korisno je da se posvetite istezanju, pisanju nekoliko kratkih bilježaka o prioritetima ili jednostavno uživaju u kafi bez ometanja. Ove male promjene omogućavaju mozgu da ,,vodi igru” I postavlja ton na ostatak dana.
Takođe, korištenje telefona neposredno pred spavanje, posebno zbog plavog svjetla koje ekrani emituju može značajno narušiti kvalitet sna, jer smanjuje lučenje melatonina, hormona koji je ključan za uspavljivanje. Zbog toga se preporučuje da se uređaji isključe bar sat vremena prije odlaska u krevet.
Preporučeno
Uz to, jutro bez telefona može izgledati neobično na početku, ali već nakon nekoliko dana mnogi primjećuju više energije, bolju koncentraciju i stabilnije raspoloženje. Upravo tih prvih 20 minuta mogu biti ono što određuje kakav će vam biti cijeli dan.
