Tokom vježbanja neki se ljudi znoje više, a drugi manje. Često se može čuti kako je količina znoja zapravo pokazatelj koliko efektno vježbamo.
Stručnjakinje za fitnes i ishranu Megan Nejgel (Meghan Nagel) i Beki Kerkenbuš (Becky Kerkenbush) tvrde kako to nije tačno.
“Znojenje nije mjera efikasnosti tjelesne vježbe”, kaže Nejgel.
“Znojenje je mehanizam hlađenja tijela koji kod svakoga djeluje drugačije. Neki ljudi se nakon vježbanja crvene u licu i kupaju u znoju nakon kraćeg hodanja dok drugi izgledaju kao da se uopšte nisu namučili nakon višesatnog treninga.”
Ipak, sauna ili vruća joga pomažu u mršavljenju, ali ih treba koristiti oprezno.
https://www.instagram.com/p/BhPP3yCHUoA/?taken-by=jvfitness93
“Vježbanje pod visokim temperaturama pomaže sagorijevanju većeg broja kalorija jer se tijelo teže hladi, no vodi do dehidracije”, upozorava Nejgel.
Ako odaberete odlazak u saunu ili na vruću jogu, pijte puno vode prije, tijekom i nakon tretmana.
S druge strane, ako vježbate na otvorenom za vrijeme toplijeg vremena, Nejgel savjetuje da obučete prozračnu odjeću, pijte puno vode i dodajte elektrolite ako vježbate duže od 60 minuta.
Preporučeno
avaz.ba
Video