Nikol Borda je kolumbijski fitnes model i digitalna influenserica. Ona je porijeklom iz Bogote u Kolumbiji, ali sada živi na Floridi.
Njeno tonirano tijelo je rezultat dugogodišnjih treninga u teretani, kao i pravilne ishrane i vremena oporavka.
https://www.instagram.com/p/B7oJQEqFjcQ/?utm_source=ig_embed
Pored toga, Nikol uzima određene suplemente za lakše postizanje svojih ciljeva u fitnesu. Zanosna Kolumbijka rijetko ima isti trening dva puta.
Dok je u teretani, eksperimentira s različitim vježbama, utezima, rasponima ponavljanja i pokretima, kako bi stalno iznenađivala svoje mišiće i poticala ih da rastu.
https://www.instagram.com/p/B7hK75HFPED/?utm_source=ig_embed
Međutim, postoje neke smjernice kojih se Nikol uvijek drži. U to spada i zagrijavanje prije vježbanja kako bi se izbjegle povrede i kako bi se poboljšao dotok krvi u njene mišiće.
Pored toga, Nikol se uvijek isteže na kraju treninga, te joj ovo pomaže da smanji rizik od povreda i ojača fleksibilnost.
Slično treningu, Nikol uživa u raznolikosti i u svojoj ishrani. Ponekad će sama kuvati jela i pripremati ih u zamrzivaču za predstojeće dane. Ponekad, kad nema vremena, izaći će i pojesti nešto zdravo s jelovnika restorana.
https://www.instagram.com/p/B61YK5EF_LP/?utm_source=ig_embed
Preporučeno
Naime, Nikol jede puno mesa, povrća, slatkog krompira i nešto zdravih masti. Iako preferira jesti svježe povrće, Nikole nema uvijek dovoljno vremena da ga pripremi, pa se odlučila za smrznuto povrće koje je mnogo povoljnije za njen životni stil.
Video