Istraživanja su pokazala da kivi ima sposobnost poboljšati san. Utvrđeno je da ljudi koji pojedu dva kivija prije spavanja zaspu brže, spavaju više i imaju kvalitetniji san. Istraživači vjeruju da je to zbog antioksidativnih svojstava ovog voća.

Takođe je dokazano da ribe pune omega-3 masnih kiselina mogu pomoći u rješavanju ovog problema. Višemjesečno istraživanje utvrdilo je da ljudi koji konzumiraju losos tri puta sedmično imaju bolji san, kao i poboljšano funkcionisanje tokom dana. Ovo ispitivanje se posebno fokusiralo na konzumaciju ribe tokom zimskih mjeseci, kada su nivoi vitamina D niži.

Bademi, orasi i pistaći se takođe smatraju korisnim namirnicama za spavanje. Orašasti plodovi sadrže melatonin, kao i esencijalne minerale poput magnezija.

Studije o o unosu ugljenohidrata i spavanju dale su “mješovite” rezultate, ali neke od njih povezuju konzumaciju riže s poboljšanim snom. Studija sprovedena u Japanu otkrila je da su oni koji su redovno jeli rižu bolje spavali od onih koji su jeli više hljeba ili nudli.

Povezani članci

Život

Imate problema sa spavanjem? Isprobajte metodu 4-7-8 i zaspite za 60 sekundi

Život

Ovu hranu ne biste trebali jesti prije odlaska na spavanje

Život

Pet namirnica koje biste trebali izbjegavati prije spavanja