Video
Kako navodi Health, omega-3 kiseline u ribljem ulju mogu djelimično blokirati mnoge aspekte upale. Naime, konzumiranje omega-3 masnih kiselina poput dokozaheksaenske kiseline (DHA) i eikozapentaenske kiseline (EPA) putem ribljeg ulja može smanjiti upalu.
Hronična upala traje mjesecima do godinama. Ova vrsta upale povećava rizik od stanja poput dijabetesa i srčanih bolesti.
Riblje ulje može ublažiti i bolne simptome kod osoba sa osteoartritisom (OA) i reumatoidnim artritisom (RA). Osteoartritis troši hrskavicu u zglobovima, što uzrokuje hronični bol i invaliditet. To je najčešći uzrok artritisa. Reumatoidni artritis je autoimuni poremećaj u kojem tijelo pogrešno napada zdrave ćelije, uzrokujući bolne, ukočene i otečene zglobove. Jedna studija je otkrila da riblje ulje pomaže u smanjenju hroničnog bola kod osoba sa osteoartritisom koje su imale prekomjernu težinu ili su bile gojazne.
Neki dokazi ukazuju na to da riblje ulje takođe smanjuje upalu koja izaziva bolne zglobove kod osoba sa reumatoidnim artritisom.
Dokazano je i da starije osobe sa visokim nivoima DHA i EPA u crvenim krvnim zrncima imaju smanjen rizik od degeneracije makule povezane sa starenjem (AMD). AMD uzrokuje gubitak vida kod osoba starijih od 60 godina.
AMD može u kasnijim fazama dovesti do zamućenih i talasastih područja ili gubitka centralnog vida. Centralni vid je neophodan da biste jasno vidjeli detalje ispred sebe.
U jednoj studiji navedeno je da je optimalan unos DHA i EPA za snižavanje krvnog pritiska dva do tri grama dnevno. Hipertenzija (visok krvni pritisak) značajan je faktor rizika za srčane bolesti i moždani udar.
Nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD) nastaje kada se masnoća nakuplja u jetri i uzrokuje oštećenje. Jedna studija je pokazala da su osobe sa NAFLD-om koje su uzimale riblje ulje imale poboljšanja u oštećenju jetre.
Osobe sa NAFLD-om razvijaju bolest jetre iz razloga koji nisu povezani sa poremećajem upotrebe alkohola (AUD), kao što su dijabetes, visok krvni pritisak ili holesterol, kao i prekomjerna tjelesna težina ili gojaznost.
Ljudi prirodno gube gustinu kostiju i mišićnu masu kako stare, što povećava rizik od padova i preloma. Istraživanja su pokazala da riblje ulje može usporiti prosječan pad mišićne mase uzrokovan starenjem kod odraslih osoba starosti od 60 do 85 godina.
Konzumiranje omega-3 masnih kiselina takođe može zaštititi mineralnu gustinu kostiju u kičmi kod starijih osoba. Jedna studija je povezala riblje ulje sa smanjenim rizikom od preloma, posebno među ljudima sa visokim genetskim rizikom.
Na kraju, istraživanja su pokazala da dodaci ishrani sa omega-3 masnim kiselinama mogu smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti i kognitivnog pada kod starijih osoba.
Alchajmerova bolest je najčešći oblik demencije. Osobe sa ovom bolešću imaju oštećen jezik, pamćenje i razmišljanje.
Kako bolest napreduje, ljudi mogu postati anksiozni, zaboraviti kako da obavljaju svakodnevne aktivnosti i imati probleme sa govorom. Ovi simptomi mogu biti uznemirujući za članove porodice oboljelih.
DHA je važan dio moždanih ćelija. Istraživanja su pokazala da osobe sa Alchajmerovom bolešću imaju niže nivoe DHA u odnosu na druge.
Preporučeno
U jednoj studiji navedeno je da povećan unos omega-3 masnih kiselina, posebno DHA, kakva se nalazi u ribljem ulju, pomaže u održavanju strukture moždanih ćelija.
