Video
Za mnoge je jutarnja kafa više od navike – ona često predstavlja i „okidač“ za odlazak u toalet. Kofein, ali i druga prirodna jedinjenja iz kafe, mogu podstaći rad creva i ubrzati pražnjenje, zbog čega se potreba za odlaskom u toalet javlja već nekoliko minuta nakon prve šoljice.
Međutim, ako ne možete da obavite veliku nuždu bez kafe, to ne mora da znači da ste zavisni. Kod većine riječ je o navici koju je organizam vremenom usvojio. Dan započnete čašom mlake vode i doručkom bogatim vlaknima, a kafu popijete nakon obroka kako bi se rad crijeva podsticao na prirodniji način. Uvrstite što više salata i dodajte ljuspice psilijuma u jogurt ili kiselo mlijeko.
Jako je važno da tokom dana pijete dovoljno tečnosti, kako crijeva ne bi bila dehidrirana.
Zašto nije dobro piti kafu prije doručka?
Kofein na prazan stomak može povećati lučenje želudačne kiseline, što kod pojedinaca može izazvati gorušicu, nadimanje i iritaciju želuca. Osim toga, može podstaći lučenje hormona stresa kortizola, zbog čega se mogu javiti nervoza, ubrzan rad srca i kasniji pad energije.
Sama kafa ne stvara masnoće u krvnim sudovima, ali način njene pripreme može uticati na nivo holesterola. Nefiltrirana kafa, poput turske ili kafe pripremljene u francuskoj presi, sadrži prirodne supstance koje kod redovne i prekomjerne konzumacije mogu povećati nivo LDL („lošeg“) holesterola. S druge strane, filtrirana kafa sadrži znatno manje ovih supstanci i smatra se boljim izborom za očuvanje zdravlja srca.
Kafa ima i blago diuretičko dejstvo, što znači da kod nekih ljudi može povećati potrebu za mokrenjem. Zbog toga stručnjaci preporučuju da se uz šoljicu kafe popije i čaša vode kako bi organizam ostao dovoljno hidriran.
Dan je najbolje započeti čašom vode ili šoljom biljnog čaja, uz lagan i uravnotežen doručak. Kafu je preporučljivo popiti 30 do 60 minuta nakon obroka, kada organizam bolje podnosi kofein, a njegov efekat je stabilniji i bez naglog pada energije.
