Dokazano je da urbanizacija i ubrzani tempo života povećavaju rizik od anksioznosti i depresije. Srećom, nauka potvrđuje da je jedan od najmoćnijih lijekova besplatan i dostupan svima, prenosi Večernji.hr.
Istraživanje Univerziteta Stenford pokazalo je da samo 90 minuta šetnje u prirodi, za razliku od urbanog okruženja, značajno smanjuje aktivnost u dijelu mozga odgovornom za preživljavanje – opsesivno ponavljanje negativnih misli koje je ključni faktor lošeg mentalnog zdravlja.Naša duboka potreba za prirodom seže do samih početaka čovječanstva. Teorija biofilije objašnjava da imamo urođenu sklonost da se povežemo s prirodom jer smo evoluirali u njoj, piše N1.
Zato boravak u šumi ili parku pokreće kaskadu pozitivnih fizioloških reakcija: hormon stresa kortizol se smanjuje, srčani ritam se usporava, a parasimpatički nervni sistem, odgovoran za opuštanje i oporavak, aktivira se. To je bukvalno povratak u okruženje za koje su naša tijela stvorena.
Jesen dodaje jedinstvenu dimenziju ovom iskustvu. Naš mozak, koji traži nove stimuluse, doživljava eksploziju boja kao nagradu. Živopisne crvene, narandžaste i žute nijanse stvaraju snažan vizuelni kontrast koji, kako studije pokazuju, aktivira centre zadovoljstva u mozgu.
Ova sposobnost jesenjeg lišća da privuče našu pažnju nije samo estetska – ona ima dubok psihološki efekat, prekidajući vihor svakodnevnih briga i stresa.
Fokusirajući se na ljepotu prirode, prekidamo našu automatsku reakciju na stres i smirujemo svoj um, praktikujući neku vrstu meditacije u pokretu. Priroda tako obnavlja naše mentalne resurse iscrpljene gradskom bukom.
Naučno je dokazano da takvo okruženje poboljšava radno pamćenje, stimuliše kreativnost i izoštrava koncentraciju. Ne morate ići daleko – čak i kratka šetnja od 20 do 30 minuta u lokalnom parku može poboljšati vaše raspoloženje, povećati nivo energije i osigurati bolji san.
Preporučeno
Uključite redovne jesenje šetnje u svoju rutinu – vaš um i tijelo biće vam zahvalni.
Video