Određene namirnice, ako se konzumiraju neposredno prije odlaska na spavanje, mogu poremetiti probavu, izazvati nadutost, povećati nivo šećera u krvi i sabotirati vaš trud uložen u zdravu ishranu.
Ako želite smanjiti salo na stomaku, poboljšati kvalitet sna i osjećati se laganije ujutro, izbjegavajte sljedeće namirnice u večernjim satima:Slatki deserti
Iako kolači, sladoled i druge slastice mogu izgledati primamljivo nakon večere, njihov visok sadržaj šećera i masti može izazvati nagle oscilacije šećera u krvi. Takvi skokovi često dovode do osjećaja umora i lošeg sna. Osim toga, ove “prazne” kalorije ne pružaju potrebne nutrijente, što vas ostavlja umornima i bez energije sljedećeg jutra. Umjesto toga, ako žudite za nečim slatkim, birajte šaku bobičastog voća ili kockicu tamne čokolade.
Pržena hrana
Hrskavi pomfrit, pohovana piletina ili kolutići luka mogu zadovoljiti trenutne želje, ali su izuzetno teški za probavu, pogotovo pred spavanje. Pržena hrana bogata je masnoćama koje se sporo razgrađuju i opterećuju vaš probavni sistem dok vi pokušavate odmoriti. Bolja alternativa su pečene verzije tih jela, koje imaju manje masnoće i lakše se probavljaju.
Crveno meso
Salata od sirovog povrća
Zvuči iznenađujuće, ali čak i salate koje inače smatramo zdravim izborom mogu uzrokovati probavne tegobe kada se konzumiraju navečer. Sirovo povrće teško se probavlja, a navečer, kada tijelo ulazi u stanje mirovanja, probavni procesi se prirodno usporavaju. To može dovesti do nadutosti, nelagode i poremećenog sna. Umjesto sirove salate, odaberite kuhano povrće ili laganu supu kao večernji obrok.
Kada je riječ o mršavljenju i zdravlju, važno je obratiti pažnju ne samo na to šta jedemo, već i kada to činimo. Izbjegavanje određenih namirnica u večernjim satima može značajno doprinijeti boljoj probavi, kvalitetnijem snu i efikasnijem mršavljenju.
Preporučeno
Video