Uz pomoć pravilne dijagnoze, savjetovanjem sa stručnjacima i mjerama koje treba preduzeti, menopauza ne mora biti bauk. Žene obično ulaze u menopauzu oko pedesete godine, ali to nije pravilo i može se desiti i mnogo ranije, ali i kasnije. Hormonske promjene mogu biti jačeg ili slabijeg intenziteta, ali svakako utječu na emotivno i fizičko stanje žene.

Važno je prepoznati prve simptome menopauze. Kad vam menstruacija postane sve rjeđa, dok potpuno ne izostane, znajte da je vrijeme da odete ljekaru. Kad prođe 12 mjeseci bez menstruacije, zvanično nastupa menopauza.

Ono na šta se veliki broj žena žali su valunzi ili naleti toplote, koji najčešće traju 30 sekundi do 10 minuta i praćeni su drhtavicom i pojačanim znojenjem. Dobra vijest je što valunzi prolaze za godinu do dvije pa se tijelo vraća normalnom funkcionisanju.

Primijećena je i veća suvoća vagine, kao i manja želja za seksom, što utiče na privatni život i odnos sa partnerom. Često se dešava da se žene u menopauzi bude noću i češće sanjaju. Treba obratiti posebnu pažnju na kožu, koja postaje suva, gubi elastičnost i gustinu, a dolazi i do pojave bora, pa čak i staračkih pjega i mrlja na licu.

Usljed depigmentacije kože, lice gubi sjaj i svježinu koju je nekad imalo.

Česte promjene raspoloženja manifestuju se kao pomiješane emocije, koje mogu dovesti do plača i razdražljivosti.

Depresivna raspoloženja praćena su osjećajem iscrpljenosti, konstantnog umora i bezvoljnosti. Najveći broj žena suočava se s opadanjem kose. Krećite se više, jer vježbanjem i fizičkom aktivnošću oslobađate endorfin (hormon sreće), a pored toga jačate kosti i mišiće, pomažete tijelu da ostane u dobroj formi.

Boravak na suncu i svježem zraku je najbolja i potpuno besplatna terapija, jer hrani tijelo vitaminom D. Obogatite jelovnik antioksidantima iz voća i povrća i smanjite alkohol i cigarete. Neka vam pri ruci uvijek bude hidratantna krema.

Preskakanje srca može biti znak menopauze, a kako je moguć i povišen holesterol, neophodno je da se obratite ljekaru. Kod preskakanja srca javlja se osjećaj gubitka daha, gušenja i imate osjećaj da ćete se svakog časa onesvijestiti.