Video
Psiholog Rejčl Goldman za „Parade” objašnjava da je to „pospano stanje u kom se mozak još uvijek prilagođava prelasku iz sna u budnost, što otežava koncentraciju”.
Ovo stanje može uticati na čitav dan, uzrokujući poteškoće u donošenju odluka, osjećaj neorganizovanosti i dezorijentisanosti, prenosi Index.hr.
Terapeutkinja Džoel Moraj ističe da postoji jedna navika koja može da poboljša jutarnji fokus, a ona počinje jednostavnom večernjom rutinom.
„Večernja rutina, koja uključuje umirujuće aktivnosti kao što je priprema hrane ili odjeće za sljedeći dan, može pomoći u stvaranju stabilne jutarnje rutine”, objašnjava Moraj i dodaje da ovo smanjuje stres i omogućava bolji početak dana.
Psiholog Rakel Martin takođe naglašava važnost smanjenja upotrebe ekrana prije spavanja.
„Izbjegavajte skrolovanje kroz društvene mreže dok ste u krevetu i zatamnite ekran sat vremena prije spavanja. Takođe, punite mobilni telefon na drugoj strani sobe da biste smanjili iskušenje i omogućili bolji san”, kaže ona.
Kvalitetan san je presudan za jutarnju koncentraciju, objašnjava psiholog Supatra Tovar.
„Kvalitetan san omogućava mozgu da obradi informacije, napuni energijom i podrži mentalno zdravlje. Večernje rutine, poput izbjegavanja ekrana i opuštajućih aktivnosti, šalju tijelu signal da se pripremi za odmor”, ističe on.
Preporučeno
Razumijevanje uzroka smanjenog jutarnjeg fokusa je prvi korak ka promjeni. Uspostavljanje navika, kao što je smanjenje upotrebe tehnologije i održavanje dosljednog rasporeda spavanja, može značajno poboljšati koncentraciju i mentalnu jasnoću.
