Omega-3 masne kiseline su esencijalne nezasićene masne kiseline. Esencijalne, jer organizam ne može da ih sintetiše već se moraju unijeti hranom. Nalaze se u masnoj morskoj ribi (losos, tuna, sardine, haringa, skuša, bakalar), u zelenom lisnatom povrću, integralnim žitaricama i orasima. Riba je najbogatija omega-3 masnim kiselinama pa se preporučuje u ishrani. Većina ljudi ne jede dovoljno ribe, pa je neophodno da unos nadoknadi na drugi način, ribljim uljem u obliku granula ili u tečnom stanju.

Redovnom upotrebom ribljeg ulja možemo sačuvati vid. Riblje ulje štiti mrežnjaču tako što sprečava pucanje i krvarenje u zadnjem dijelu oka, koje može da prouzrokuje makularnu degeneraciju koja je najčešći razlog sljepila kod starijih ljudi. Sprečava i oblik sljepila, retinopatiju, koja pogađa dijabetičare i prijevremeno rođene bebe. Pomaže i u zaštiti od sindroma suvih očiju.

Ublažava simptome astme

Kod astme izazvane fizičkim naporom riblje ulje može da smanji simptome.

Sprovedeno istraživanje britanskih naučnika sa Univerziteta u Lajčesteru, koje je obuhvatilo odrasle sportske rekreativce, pokazalo je da riblje ulje smanjuje suženje disajnih puteva, što dovodi do izbjegavanja upotrebe neophodnih ljekova.

Rezultati su pokazali da je funkcija njihovih disajnih organa nakon vježbanja poboljšana za 64 odsto, a da je upotreba inhalacionih ljekova smanjena za 31 procenat.

Ovo je izuzetno važno, jer kod čak 80 odsto oboljelih od astme fizički napor izaziva tegobe. Zanimljivo je da slične tegobe osjeća i 10 odsto populacije koja ne boluje od astme, prenose Novosti.

Upotreba ribljeg ulja povoljno utiče na kompletan organizam i poboljšava zdravstveno stanje:

– smanjuje rizik od reumatoidnog artritisa;

– ublažava simptome artritisa;

– deluje antioksidativno;

– podstiče metabolizam kože;

– prirodan je lijek za kardiovaskularne bolesti;

– koristan je dodatak u ishrani djece za bolji razvoj mozga;

– normalizuje nivo seratonina i pomaže u liječenju bipolarnog poremećaja i depresije;

– preporučuje se u ishrani trudnica;

Preporučeno

Uhapšen Izet Draga, član UO MORSKOG DOBRA i funkcioner ALBANSKOG FORUMA

PARLAMENTARNA VEĆINA IZGLASALA REKONSTRUKCIJU VLADE: Borovinić Bojović potpredsjednica, Zečević, Jojić i Vučurović novi ministri

Direktor Uprave za saobraćaj podnio ostavku

Nikolić: Mandić trpi političku ŠTETU zbog SPROVOĐENJA politike Đukanovića

QAIR MONTENEGRO dobio građevinsku dozvolu za solarnu elektranu Rudine – investicija sa baterijskim sistemom vrijedna više od 50 miliona eura

Golubović: NISAM MOGAO sa Jahorine da STIGNEM u Crnu Goru za 62 MINUTA

– pomaže pušaćima da ostave cigarete…