Ovaj problem sa varenjem pogađa milione ljudi širom svijeta i izaziva neprijatne simptome poput bolova u stomaku, nadutosti i neredovnog pražnjenja creva. Iako medicina još uvijek nema konačan odgovor na pitanje šta tačno izaziva ovaj sindrom, priroda nam nudi brojne načine da ublažimo njegove simptome.

Šta su zapravo nervozna creva?

Nervozna creva nisu specifična bolest, već skup simptoma koji utiču na sistem za varenje. Ovaj funkcionalni poremećaj se ispoljava kroz različite tegobe, a najčešće su:

Bolovi i grčevi u stomaku

Nadutost i gasovi

Dijareja ili zatvor (ponekad naizmjenično)

Promjene u izgledu stolice

Osjećaj nepotpunog pražnjenja

Iako tačan uzrok sindroma iritabilnog kolona nije u potpunosti razjašnjen, stručnjaci vjeruju da je povezan sa nekoliko faktora, uključujući promjene u sastavu crevne mikroflore, nepravilnu aktivnost crevne muskulature i povećanu osjetljivost nervnih završetaka u crevima.

Zanimljivo je da ovaj sindrom ne uzrokuje trajna oštećenja creva, ali simptomi mogu biti toliko intenzivni da značajno umanjuju kvalitet života. Srećom, postoje prirodni načini kojima možemo pomoći našem tijelu da uspostavi ravnotežu.

Moć probiotika u borbi protiv nervoznih creva

Jeste li znali da u našim crevima živi preko 100 biliona mikroorganizama? Ova impresivna zajednica bakterija ima ključnu ulogu u očuvanju našeg zdravlja, a posebno u funkcionisanju sistema za varenje.

Probiotici su možda i najmoćniji prirodni lijek za nervozna creva. Ovi živi mikroorganizmi, kada se unesu u odgovarajućim količinama, donose brojne zdravstvene koristi. Kako? Oni doprinose razmnožavanju korisnih bakterija u crevima, istovremeno smanjujući broj patogenih bakterija koje mogu izazvati razne smetnje.

Neki probiotici mogu pomoći u održavanju crevne barijere koja sprječava prodiranje štetnih supstanci iz creva u krvotok. Osim toga, mogu poboljšati varenje hrane, što može smanjiti simptome poput zatvora i nadutosti. Ovaj prirodni lijek za nervozna creva može uticati i na imuni sistem, pomažući u održavanju ravnoteže i sprječavanju raznih infekcija u crevima.

Važnost probiotika se posebno ogleda u njihovoj sposobnosti da oblikuju crevnu mikrofloru koja podstiče zdravlje sistema za varenje. Kada se održava zdrava ravnoteža, sistem za varenje funkcioniše efikasnije, a rizik od razvoja tegoba značajno se smanjuje.

Probiotike možete unijeti kroz fermentisane namirnice poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimčija, ili putem dodataka ishrani (suplemenata) u obliku kapsula ili praha.

Čarolija ljekovitih biljaka

Kada je riječ o prirodnim lijekovima za nervozna creva, biljni svijet nudi nevjerovatno bogatstvo rješenja. Nekoliko biljaka se posebno ističe po svojim blagotvornim efektima na sistem za varenje.

Nana i kamilica: Umirujući čarobnjaci

Nana je prirodni analgetik i ima umirujuće dejstvo na nervni sistem. Kada se konzumira, nana se oslobađa u crevima i tamo djeluje na receptore koji kontrolišu grčenje crevnih mišića. To može pomoći u smanjenju napetosti i grčeva u crevima, čime se ublažavaju nelagodnost i bolovi u stomaku. Čaj od nane se može koristiti i kod zatvora i kod proliva.

U slučaju zatvora, ovaj prirodni lijek pomaže u ublažavanju napetosti u crevima i podsticanju peristaltike, što olakšava proces varenja. U slučaju proliva, nana može pomoći u smanjenju upale i ublažavanju grčeva koji mogu biti posljedica proliva.

Čaj od kamilice se kao prirodni lijek koristi za umirivanje varenja. Kamilica sadrži jedinjenje bisabolol, koje ima antispazmodično dejstvo, što znači da može pomoći u opuštanju mišića creva i ublažavanju grčeva. To može smanjiti bolove i nelagodnost povezane sa nervoznim crevima. Uz to, ima i protivupalno dejstvo koje može pomoći u smanjenju upale u crevima. Smanjuje i simptome poput gorušice, zatvora i nadutosti.

Priprema ovih čajeva je jednostavna: stavite dvije kašičice suvog bilja u šolju vrele vode, pokrijte i ostavite da odstoji 5–10 minuta. Pijte nezaslađeno, do tri šolje dnevno.

Đumbir: Toplina koja liječi

Đumbir je korijen koji se često koristi u azijskoj kuhinji, ali i u medicini kao prirodni lijek za probleme sa varenjem. Ima protivupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale u crevima i ublažavanju simptoma poput bolova, grčeva i nadutosti.

Djeluje tako što sprječava aktivnost enzima koji izazivaju upalu i smanjuje stvaranje slobodnih radikala koji doprinose oštećenju crevnih ćelija. Podstiče peristaltiku creva, što pomaže u pokretanju hrane kroz sistem za varenje i sprječavanju nakupljanja gasova i stvaranja crevnih grčeva.

Osim toga, đumbir može poboljšati apsorpciju hranljivih materija iz hrane. Takođe može imati blago laksativno dejstvo, što može pomoći kod zatvora.

Đumbir možete konzumirati na različite načine: kao svjež korijen dodat jelima, u obliku čaja ili kao dodatak kašastim sokovima (smutijima). Za čaj od đumbira, jednostavno prokuvajte nekoliko tankih kriški svježeg korijena u vodi oko 10 minuta.

Zlatno maslinovo ulje i njegova ljekovita svojstva

Maslinovo ulje ima brojne koristi za varenje i može se koristiti kao prirodni lijek za nervozna creva. Ovo ulje sadrži mononezasićene masne kiseline koje su korisne za smanjenje upale u crevima. Upala u crevima može izazvati nadraženost i simptome poput bolova, grčeva i nadutosti.

Maslinovo ulje takođe sadrži antioksidanse koji pomažu u zaštiti crevnih ćelija od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. To može pomoći u smanjenju rizika od razvoja upalnih bolesti sistema za varenje.

Osim toga, maslinovo ulje djeluje kao blagi laksativ koji može pomoći u regulisanju varenja i sprječavanju zatvora. Takođe može pomoći u smanjenju simptoma gorušice i poboljšanju apsorpcije hranljivih materija iz hrane.

Za optimalne rezultate, preporučuje se uzimanje jedne supene kašike ekstra djevičanskog maslinovog ulja na prazan stomak ujutro. Možete ga kombinovati i sa nekoliko kapi limunovog soka za bolji ukus i dodatne zdravstvene koristi.

Kurkuma: Zlatno čudo prirode

Kurkuma je praškasti začin intenzivne žute ili narandžaste boje koji se koristi u kuhinjama širom svijeta. Ima blagotvorna svojstva za zdravlje sistema za varenje i može se koristiti kao prirodni lijek za nervozna creva.

Kurkuma sadrži aktivno jedinjenje kurkumin, koje ima protivupalna svojstva i može pomoći u smanjenju upale u crevima. Smanjuje nadutost i grčeve, a može smanjiti i gorušicu.

Uz to, podstiče proizvodnju žuči, koja pomaže u varenju masti i apsorpciji hranljivih materija iz hrane. Takođe sadrži antioksidanse koji štite crevne ćelije od oštećenja,