Kad ste bili mali, roditelji su vas sigurno plašili da će, ako pojedete sjemenku, izrasti lubenica u stomaku. Kada je riječ o ovoj temi, ljudi su podijeljeni. Jedni jedu samo lubenicu bez sjemeki, a drugi ne mare i jedu sve. Koja opcija je bolja?

„Ako slučajno progutate sjemenku lubenice, neće se desiti ništa loše. One se ne zadržavaju u tijelu, već ih prirodno izbacujemo“, kaže gastroenterolog Anastasija Timošenko.

Bijelo sjeme je mekano i lakše se proguta, dok je crno teško za žvakanje, pa ih mnogi radije uklanjaju iz tog razloga.

Međutim, s obzirom na to da su bogate hranljivim materijama, posebno omega-3 masnim kisjelinama, kalijumom i magnezijumom, preporučljivo je jesti ih pečene.

Operite i osušite sjeme. Kada se potpuno osuši, prelijte ga sa malo maslinovog ulja i ravnomerno rasporedite po plehu.

Povezani članci

zivot

Koliko su sjemenke lubenice zdrave za konzumaciju

ekonomija

Za 20 dana jula izvezeno 2,5 miliona kilograma lubenice

zivot

Kako prepoznati zrelu i sočnu lubenicu?

Posolite ih, pa pecite u rerni zagrejanoj na 160 stepeni 10 do 15 minuta. Slobodno se poigrajte začinima kao što su kajenski biber, cimet ili prstohvat šećera.

Međutim, pacijenti sa gastrointestinalnim problemima treba da budu oprezni. Sjeme lubenice može izazvati nadimanje, bol, pa čak i dijareju, prenosi Index.hr